5 ideer til at hjælpe dig til at stoppe Kom Bekymret

? En af de sværeste ting, som jeg ved, der går med angst er de endeløse bekymringer, der optager dit sind. Du ønsker bare at finde en måde at stoppe bekymrende nu, så du kan komme videre med dit liv, fordi oftentimes kan det blive overvældende

Disse er tips til at hjælpe dig med slutter dine tvangstanker og stoppe dig fra at bekymre sig nu.:

Først notere alt det, du er bekymret for i et tidsskrift eller et stykke papir ned. Bare skriv non-stop for at få hver bekymre ud på papir. Det bør tage omkring 10 til 15 minutter til at gøre det. Skriv alt ned .. Alle de ting, du bekymre dig om, uanset hvor stor eller lille, bare skrive det hele ned.

For det andet, tage hensyn til alle de bekymringer, du skrev ned. Hvad ville du gøre, hvis scenariet ville komme rigtigt og bare hvordan kan du håndtere eller gendanne fra det? Vi kan ikke håndtere eller hoppe tilbage fra meget få begivenheder i vores liv. Ofte bare at have en plan B er med til at afbøde eventuelle bekymrende tanker, du måtte have, og hjælpe dig med at holde op med at bekymre nu.

Tredje ting at gøre, er at anerkende de foruroligende tanker, du ikke kan håndtere. Der er kun et par forhold, der er uden for din kontrol. Der er ikke noget, der kan gøres ved det så bare acceptere det. Stop bekymre sig om dem, fordi det virkelig tilføjer nogen værdi, og de er ude af dine hænder. Tænk på et mere realistisk resultat i stedet og holde minde dig selv om dette, når du er begyndt at bekymre sig igen.

Fjerde ting at gøre er at lindre stress. Når du bliver stresset, bekymring pludselig dukker især om ting i livet som arbejde eller personlige forhold. Du bør stoppe tænke over dine problemer og bare slappe af. Dette kan hjælpe dig til at stoppe bekymrende nu selv hvis du gør det for 5 eller 10 minutter.

Det sidste tip er at vide, hvornår man skal bede om hjælp. Må ikke føler at du har brug for til at håndtere alt dette på egen hånd, især hvis du føler, at dine bekymrende tanker udgør et alvorligt problem i din evne til at håndtere livet. Hvis du vil have hjælp, så tal med din gode ven for support eller finde en god psykolog til at give dig professionel hjælp.

Konstant bekymrende kan overtage dit liv, og dette kan være en stor angst for dig. Udnyt disse tips til at hjælpe dig til at stoppe bekymrende og du kan flytte videre med livet. Når du ikke længere føler sig tvunget til at bekymre sig om alt nyde den vidunderlige mentale rum og ro i sindet, at du får
.