Hvad er panikangst og hvad skal du gøre?

manifestation af angst kan forårsage mange til at opleve invaliderende symptomer på panikanfald, der kan føre til en undgåelse af situationer, steder og selv folk. Der er to typer mennesker selv, der er mennesker, der oplever en panik angreb og mærke det som en ubehagelig og foruroligende oplevelse, der ikke er nogen reel trussel mod enkeltpersoner sundhed, og dermed frygten for tilbagevendende symptomer på panikanfald ikke er til stede (eller gå ubemærket hen). End der er andre typer af mennesker, der lagrer hukommelsen af ​​et panikanfald dybt i deres underbevidsthed, i dette tilfælde er gjort forbindelsen mellem frygten for tilbagevendende panikanfald og muligheden for en reel trussel for de personer fysiske og psykiske sundhed. Dette er, når tingene begynder at blive kronisk, og etiketten, der går med denne frygt for tilbagevendende panikanfald er almindeligt kendt som havende panikangst, som kan karakteriseres ved følgende:

Gentagne panikanfald i mindst 6 måneder
Konstant "tjekker" og være alt for bekymret for, at en anden panik angreb er nær
følelse som tingene er mentalt og mulighed fysisk at gå ud af kontrol
Oplever en stor stigning i stress og angst på daglig, eller muligvis timebasis

Så hvad er symptomer på angst, der fører til panik Disorder?

Åndenød
Brystsmerter
Prikken eller følelsesløshed i fingre og hænder
voldsomme svedeture og muligvis kulderystelser
Overdrevent accelererede hjerteslag
Mavesmerter og kvalme
Tremors

Den sædvanlige tidsramme for at opleve en fuldstændig blæst panikanfald er et sted omkring 10 minutter, men varigheden og symptomer på panikanfald kan variere fra person til person

To ting, du ikke må gøre, hvis du oplevet din første Panic Attack nylig:.

# 1) Må ikke besøge en læge – Jeg ved, det går imod, hvad mange 'professionelle' derude sige, men det er vigtigt, at du ikke forhastede konklusioner og book en læger aftale lige efter du har oplevet et panikanfald. Tag din tid, se på, hvad der kunne have bragt på panik angreb, og komme videre med dit liv uden at fodre den overbevisning, der ikke understøtter din mentale sundhed.

# 2) ser ikke for support og forsikring På Doctor Google – Ja andre har haft panikanfald før og ja andre har også oplevet lignende symptomer på panikanfald, som du har, og ja de har alle levet. Forstå, at ved at forske dine symptomer online og leder efter andre, der har haft en lignende panikanfald erfaring som du har, kunne åbne døren til at opbygge en frygtet svar, der kunne få svære at bryde i fremtiden.

Målet her er naturligvis at lære fra din tidligere panikanfald (hvis der var noget, der bragte det på), og ikke at lade det ske igen, men, udstyre dig selv at styre dine panik angreb symptomer, når de bliver nuværende er lige så vigtig. Den måde du gør dette, er ved at fokusere på din mentale og fysiske reaktion på symptomet, og den mulige situation. Conditioning dig selv til fysisk at gøre ting, som ikke føjer til din frygt for symptomerne, samt uddannelse tanker, genbekræfte din sunde livsstil vil gå langt for at forhindre kronisk angst og panikangst
.