På håndtering stress

Den normale tilstand af det menneskelige sind og krop er, at af den samlede sundhed og afslapning. Det er ikke unormal tilstand. Det er sundt. Folk i deres normale tilstand er ikke hele tiden opererer under spænding og angst.

Kronisk (igangværende) stress, der er forårsaget af bekymring, negative tanker, og negative følelser, kan resultere i sår, gigt, kræft, og mange andre sygdomme, der ellers ofte kan undgås. Det bogstaveligt talt får kroppen til at forværres. Sygdom er et resultat af stress, ikke dens årsag. Stress er selvskabt og selv-foreviget.

Den dårlige nyhed er, at firs-to millioner mennesker i USA lider af akut spændinger og angst. De har taget det første store skridt mod dårligt helbred gennem misbruget af deres sind og følelser.

Men den gode nyhed er, at stress kan corralled og kontrolleres.

For hundrede år siden folk begyndte at tro, at lægevidenskaben var svaret på livskvaliteten. Udvikle en liste over medicin og kure, og alle vil være at leve et liv i trykknap sundhed.

Det skete ikke. Da niveauet for medicinsk teknologi øges, så gjorde stressniveauet, og da disse niveauer steg, nye stressrelaterede sygdomme syntes så hurtigt som nye lægemidler elimineret de gamle sygdomme. Selv som den medicin fik bedre, sygdomme forårsaget af stress, spændinger og moderne livsstil voksede kun værre.

Stress, en mental og fysisk tilstand om, hvilke lidt er positiv, produktiv, eller ønskeligt, kryber ind i livet ubudne og uønsket og ofte forbliver ubemærket for en tid.

De, der vil være uenige sandsynligvis forvirrende stress med stressfaktorer. Stressfaktorer er udenfor, eller eksternt, faktorer af vores miljø, som potentielt forårsager stress. Stress resultater fra hvordan vi fortolke disse stressfaktorer.

Eminent psykolog Kenneth L. Lichstein, Ph.D., sige det rent ud. “ Don &'; t skylden stress på dine omgivelser, &"; han advarede. “ Stress er ikke noget ydre, men et produkt af sindet &"; Abraham Lincoln, kendt for sin uhyggelig evne til at sige meget med få ord, simpelthen erklærede, “ En mand er omtrent lige så glad som han gør sig selv til at være &";.

(Ja, der er også . positive stress For eksempel, når en atlet &'; s. muskler spændte, mens du spiller tennis eller andre sportsgrene, den midlertidige spændingen er positiv og automatisk under kontrol Det er imidlertid forskellig fra den form for stress, vi diskuterer her – den type, vi skal lære at kontrollere) Salg

Når vi ved, hvordan til at håndtere stressfaktorer –. og gøre fast valg til at håndtere dem thusly –. vi faktisk kan gøre dem til positive faktorer Salg

Symptomer typiske for stress nævnes:

• Ængstelse
• Distress
• Angst
• Stamme
• Spændinger
• Frustration
• Worry
• Depression

Du kan tilføje til denne liste vrede, jalousi, såret, og en halv snes andre negative emotions.How mange af dem har du oplevet i den forløbne uge? Ikke én af disse mentale og fysiske erfaringer ville du bevidst vælge, hvis du vidste, at du havde et valg. Du har valget mellem, hvor ofte og i hvilket omfang du oplever disse symptomer på stress, men det er sikker satsning, at ingen har vist dig, hvorfor eller hvordan.

Stress er skabt af kroppens naturlige forsvarssystem, som forsøger at beskytte sig mod, hvad den opfatter som muligt ødelæggelse. Stress og dens relaterede symptomer opstår, når dit sind begynder at løbe vild med negative tanker og potentielt negative udfald. Det meste stress er opfattelsen relateret og har lidt at gøre med nogen reelle livstruende farer fra dine omgivelser, men din krop reagerer, som om meget dit liv var i fare.

At reaktion begyndte med jeres forfædre, og de fleste af os har ikke fået over det endnu. Det kaldes "flight-eller-kamp" reaktion. Alle mennesker er født med denne instinktive reaktion, og vi er ikke alene. Dyr har også et forprogrammeret flyvning-eller-kamp respons og generelt enten vil flygte eller angribe i en truende situation.

Acceptabelt menneskelig adfærd, men ikke tillader sådanne enkle valg. Formålet med denne reaktion er overlevelse, og det formodes at være kun udløses i lyset af overhængende reel fare. Det er naturligvis en tilstand, der opstår sjældent for de fleste af os i løbet af vores levetid. Worry, frygt, angst, anspændthed, depression, og de andre symptomer på stress er alle påvirket af den måde, du bruger dit sind og krop. Det er klart, at de er store hindringer for din personlige effektivitet, og de er forhold, du ønsker at fjerne.

Ændring af disse reaktioner og dit niveau af stress, med andre ord, kræver at ændre den måde, du bruger dit sind og krop. Håndteres korrekt, vil dens symptomer forsvinder i direkte sammenhæng med antallet og hyppigheden af ​​positive ændringer, du foretager i dit liv.

Nogle siger, at de arbejder bedre under pres. Trykket er ofte forårsaget, for eksempel ved bekymring ikke færdiggøre et projekt til tiden, som udløser det fly-eller-kamp respons og giver ekstra energi til at sætte systemet i højt gear. Folk, der med succes kan håndtere sådanne omstændigheder har et positivt livssyn over for deres resultater. Én Robert Seashore sagde engang: "Succesfulde mennesker er ikke folk uden problemer, de er mennesker, der har simpelthen lært at løse deres problemer."

Men hvis du forventer et negativt resultat, din selvforskyldt tryk producerer stress . Et positivt livssyn, så bliver en form for selv-motivation, en af ​​nøglerne til langsigtede achievement.Think af dit fysiske system som et stort potentiale butik hus af energi, som et stort batteri opbevaring elektricitet. Stress er negativ energi, som, hvis ikke ordentligt kontrolleret, kan ødelægge hele systemet.

"Det er den serie af stød eller en længe fortsat enkelt følelsesmæssig belastning ligesom bekymring eller ængstelse, der endelig bryder os," sagde Drs . Edward Strecker og Kenneth Appel i deres bog Discovering os selv. "Sådanne trættende og destruktive følelsesmæssige stress kan skyldes en langvarig kamp med vanskeligheder og problemer, som vi ikke mødes i en ligefrem måde."

Fik du de sidste par ord, skal den del om håndtering af vanskeligheder i en straightfoward måde?

Det magiske ord er valg. Det åbner dørene til følelsesmæssig balance og mindre stress. Dette vil give dig til gengæld øget energi og klarhed i tanke, at tilføje til din evne til at fungere effektivt. Eliminer negative tanker fra dit liv.

Gør ikke værdidomme, før du kender fakta. Du må ikke hænge dine følelser om resultatet af enhver begivenhed. Diktere resultatet under omstændigheder, som du kan styre, og don &'; t bekymre sig om det, som du ikke kan kontrollere. Og som den velkendte lille bøn går, udvikle visdom til at kende forskel.

Planlæg dit liv, styre din tid, beherske dine følelser, og vil du hele tiden være i den tilstand af præstation. Begynd at blive alt det, du kan være

OBS:. Jeg har hørt i forskellige former spørgsmålet, "Hvordan kan jeg opnå succes" Jeg husker stadig indskriften på en af ​​graduering kort, jeg modtaget efter at tjene min kandidatuddannelse, som udtrykte det rammende: "Succes er at gøre mere end du har brug for at gøre, før du &'; re stillet, gør det ikke, fordi du er nødt til, men... fordi du ønsker at "
.