Frygt for sociale sammenkomster; Cure panikanfald?

Det er muligt at helbrede panikanfald hjælp på selvhjælp behandlinger for mennesker med social fobi. Generthed er et fælles problem, der påvirker mennesker i alle aldre. Meget få mennesker føler sig trygge at være i centrum for opmærksomhed og finde det en nervepirrende oplevelse. Tanken om at blive overvåget, er nok til at skabe enorme følelser af frygt og angst for nogle mennesker.

Folk, der får ekstremt nervøse i sociale situationer kan forventes at få social angst. Selvom det er blevet anerkendt som en af ​​de mest almindelige angst, de fleste syge forbliver udiagnosticeret. De fleste voksne, der lider af social angst har udviklet det fra barndommen. Social angst hos børn kan udvikle sig fra gentagen latterliggørelse, kritik, afvisning og andre sådanne negative condition.

Som voksne, vi føler stadig presset fra andre til at udføre, og gennem vores egen selvkritik, mister vi selvtillid og selvsikkerhed. Nogle mennesker vokser ud af social angst eller finde en måde at overvinde panikanfald, mens andre forbliver bange. At give et bryllup tale, møde med chefen for et job vurdering går på en første date; disse er mulige forekomster, der kunne udløse en panik angreb i en patient.

Symptomer kan være særligt skræmmende, når du er tvunget til at konfrontere dig frygter med ingen steder at flygte. Den dominoeffekt af angstsymptomer forårsager mere frygt og flere symptomer, som udløser et angreb. Hyperventilation, en kvælning fornemmelse, rysten i lemmerne og en dunkende hjerteslag; disse er nogle af de hundredvis af symptomer, der kan opleves under et angreb.

En af de ting, der bekymrer folk med social fobi er at gøre en fejl foran andre. Dette er grunden til forberedelse er en af ​​de bedste forebyggende foranstaltninger til at helbrede panikanfald. Dette er grunden til at blive udarbejdet med dit indhold er utroligt hjælpsomme. Gør en indsats for at forske og sammensætte en pæn plan for, hvad du kommer til at levere. Selv politikere bruger cue cards, så gå videre og skrive nogle kort til at hjælpe dig med at holde på punkt.

Øvelse gør mester, så gå gennem indhold, indtil du bliver fortrolig med det. Prøv og praksis foran en person, du er tæt på, som vil støtte dig. Du kan øve foran spejlet for såvel som med din fantasi. Visualiseringsteknikker kan gøre underværker for at øve og bruges af professionelle sportsfolk, politikere til succesfulde forretningsfolk.

Du kan også opleve, at de ekstra brug positive bekræftelser kan øge motion. Til at begynde, først nå en stabil og dyb vejrtrækning mønster, og tænke på en sikker person, du beundrer. Det kunne være en, du kender personligt, eller nogen du har set på TV. Se den måde, de står og taler, og se, hvor sikker de er.

Dernæst flytte ind i denne persons krop og tage på deres styrker. Føl dig selv oser med tillid, og med dette billede i tankerne, forestille sig at gå gennem præsentation eller tale, som du har. Forestil dig selv stående foran alle på fuldstændig lethed og det hele går perfekt. Gør dette flere gange i løbet af dagen og hver dag op til begivenheden.

At helbrede panikanfald, du nødt til at have den rette mentale indstilling og tillid, hvilket visualisering øvelser kan bidrage til at give. På dagen mentalt gå gennem denne positive billede endnu en gang. Tag nogle gode dybe vejrtrækninger, ryste enhver spænding, sætte et smil på dit ansigt og gå med et formål. Må ikke bekymre dig om at gøre nogen brølere, bare smile og ingen vil lægge mærke til. Gennem selvhjælp teknikker, kan man overvinde angst og depression lidelser
.