5 vaner, der gør dig Ivrig

Det være sig godt eller dårlig vane, når indprentet, at vi ikke behøver at gøre en bevidst indsats for at følge en eller holde i skak. Den ene ting om vane er, at efter en længere periode, bliver det en del af os, og hvad vi gør, hvordan vi tænker, og den måde vi reagerer sidst afhænger af, hvad vi holde gør igen og igen.

I betragtning af at angst kan let undgås og bekæmpes ved hjælp af en &'; s egen viljestyrke og optimisme, der er næsten 65% af mennesker, der klager over stress og angst på en regelmæssig basis. Det hele kan koges ned til perspektiv og tillid i en &'; s egen evne, når det kommer til håndtering uheldige situationer

Her &'; s tage et kig på nogle vaner, der bringer om eller forringes angst:.

Pessimism- Du er ikke født med en negativ holdning til livet, en masse mennesker har tendens til at vælge pessimisme som en livsstil. Angst er en negativ følelse i sig selv og med dit sind kører i cirkler med negative tanker; stressniveauet er bundet til at blive værre

Mangel på aktivitets- En tom sind absolut er djævelen &'; s. værkstedet. Undersøgelser har vist, at folk, der holder sig selv beskæftiget, er mindre stressede ud end andre.
Sætte job over alt andet-Workaholics sværger ved at arbejde døgnet rundt, og dermed gå glip af tid til familien. Så når tingene går skævt, at de ikke har en støtteordning til tilbage på. Det er meget lettere, når du har nogen at dele din sorg med.

En anden ulempe for over-entusiastiske fagfolk er, at det konstante arbejdspres føre til stress på arbejdspladsen og degenerere én &'; s livskvalitet
gå på kompromis med søvn-Søvn er det brændstof din krop kører på.. Hvis har gjort det til en vane at bo op indtil de wee timer, eller få søvn i brudstykker, det &'; s. Gang du ændrer dine vaner til det bedre

Kaffe og Sukker addiction- Koffein er vores moderne hellige gral, og hvis du er en selvstændig tilstod arbejdsnarkoman, chancerne er kaffe er din bedste allierede. Men bortset fra forynge næsten øjeblikkeligt, kaffe også tendens til at gøre en nervøs. Tilsvarende sukker også gør du føler dig sløv efter at have givet en momentan kapløb.

Sådan at ændre vaner, der gør dig ængstelig

Det første skridt til at gøre en permanent ændring er ved at ændre din tankegang. Forbered dig til at ændre sig til det bedre og komme hagl-eller-højvande, lover at holde fast ved
• Kridt op en tidsplan, der skal være praktisk og også give nok løftestang for dig at fylde i dit daglige arbejde mål
• Får nok søvn, nul ind på et bestemt tidspunkt som din seng tid, og selv hvis du ikke er søvnig, gå ligge ned og forsøge at sove
• Ræk ud og forbinde med mennesker. Tag en pause og besøge din familie eller planlægge en tur med dine venner. Gøre plads til weekendture i din tidsplan
• Det &'; s okay at afbryde et stykke tid. Sluk telefonen, får fra internettet og gå nyde en drink på din favorit lounge
• Opgive koffein for grøn te. I modsætning til populær tro, er kaffe ikke holde dig oppe hele natten; det &'; s mest i sindet. Også, grøn te har dog spor af koffein (nok til at forynge dig) og er et sundere valg for både din hjerne og krop.

Vær opmærksom på dine vaner, skrive dem ned i en dagbog, og analysere, hvilke ene behov ændres med henblik på at forbedre kvaliteten af ​​dit nuværende liv
.