Giv dig selv en "Mini Vacation 'For at overvinde Sundhed Angst

Hvad en ubehagelig ting at leve med, sundhed angst. Hvad er endnu mere bekymrende er det, at de traditionelle behandlinger for sundhed angst simpelthen ikke arbejde meget godt. Jeg kan huske at gå til læge efter læge, skadestuen efter skadestuen på grund af mine symptomer på angst og den intense frygt for, at en reel fysisk problem var til stede. Jeg fik en ren sundhedsattest igen og igen og fik at vide, at mine problemer var psykisk, men ingen 'professionelle' fik til roden af ​​problemet. Roden til problemet for sundhed angst er adrenalin. Det er en simpel formel: intens bekymrende + et sind og krop, der ikke vil slappe = øget cyklus af adrenalin, som fører til sundhed angst.

I løbet af mine seks års sundhed angst, har jeg ikke slappe af, selv for en anden. Faktisk, jeg glemte, hvad føler i fred og have en rolig krop og sind følte efter et stykke tid. . Jeg ofte ville begynde ved at fokusere min bekymrende på noget, som ville forårsage min adrenalin-drevne 'kamp eller flugt "respons til at sparke i denne adrenalin svar altid haft en række fysiske symptomer: hjertebanken, åndenød, snurren i mine hænder, og fødder og svimmelhed. Jeg vil med det samme bange for, at disse fysiske symptomer indikerer et hjerteanfald eller et slagtilfælde. Selvom dette altid skete på samme måde, ville jeg overbevise mig selv, at jeg skulle dø som et resultat af disse følelser, og ville køre til det nærmeste lægecenter eller skadestuen. Det tog over mit liv og ødelægge min karriere og mine relationer. Jeg måtte gøre noget for at ændre dette kursus i mit liv. Jeg gjorde en masse forskning om adrenalin; Jeg endelig var i stand til at tage dette problem i hånden og kom op med en løsning til at stoppe denne lammende cyklus.

Nøglen til at stoppe adrenalin cyklus, der er årsag dit helbred angst tager "mini ferier" i løbet af dagen . Her er hvad jeg gjorde: Jeg begyndte med 3 'mini ferier "om dagen (planlægning er nøglen) - en i am lige før morgenmad, en til frokost og én lige før de går til at sove om natten. Jeg indså, at dette var "mig tid" Jeg havde brug for, langt væk fra noget, der skulle gøres, om det var med arbejde, tennis træning, relationer eller hvad. Jeg tog 10 minutter af frihed, som jeg gav mig selv og brugte det til at gøre progressiv muskelafspænding, akupressur, klemme en stress bold, der sidder og lytter til klassisk musik osv Nøglen for mig var sort under mine "mini ferier 'fra adrenalin cyklus, der påvirkede mit helbred angst. Så snart jeg følte de foruroligende eller fysiske fornemmelser kommer på, ville jeg finde et roligt sted, og tage denne tid væk for mig selv.

Jo mere jeg tog min "mini ferier,» det bedre mit helbred angst fik. Men som tidligere nævnt, er planlægning nøglen. Hvorfor? Fordi folk, der lider af generaliseret angst og mere specifikt, sundhed angst kan blive ganske utålmodig og kræver hurtige resultater før at sige, at noget går bare ikke. De bliver så træt af deres tilstand og bare ønsker at gå videre med, hvad der er vigtigt i deres liv. Kan du bebrejde en sundheds angst patient for at ville resultater nu? Så planlægge hvad du vil gøre i løbet af din tid med dine mini ferier i løbet af dagen, se på det som en langsigtet "plan," og se dine niveauer af adrenalin, som brændstof din sundhed angst mindske som tiden går.
.