The New Science Of Positiv stress. Hvorfor Stress er ikke dårligt for dig.

Er stress dårligt for dig?

Hvis du er ligesom de fleste mennesker, du har lært, at stress er dårligt for dig. Det er Public Enemy # 1, der påvirker dit psykiske helbred, gør dig syg og øge din risiko for hjertesygdomme. Hvis stress er en del af dit liv, vil vi gerne dele en video med dig, som vil revolutionere den måde, du ser stress, og forhåbentlig hvordan du håndtere det! Du kan klikke på videoen nedenfor for den fulde foredrag om stress eller læse resten af ​​bloggen for højdepunkterne om hvordan man laver stress positiv.

Hvorfor stress er godt for dig

Nylige fremskridt i psykologi hjælper os forme, hvordan vi hjælper andre med at håndtere stress og resultaterne vil overraske dig! Som du vil se, har du mulighed for at slå dårlig stress til positiv stress.

I en skelsættende undersøgelse (Keller, Litzelman, Wisk et al., 2012), blev 30.000 mennesker fulgte over 8 år, mens en betydelig liv stressfaktorer og risikoen for at dø blev evalueret. Desværre viste resultaterne, at et højt niveau af stress øget dødelighed med 43%. Men nu her er den gode nyhed. Dette skete, hvis og kun hvis, blev stress opfattes som skadeligt! De mennesker, der ikke opfatter stress som skadelig var ikke mere tilbøjelige til at dø, selv om de oplevede et højt niveau af stress i deres liv. Dette antyder, at 'bare at tro ", at stress er dårligt ville rank som det 15. højeste dødsårsag, foran hiv, hudkræft eller drab. Utroligt, bare ved at ændre din opfattelse, at »stress er dårligt 'til' stress er god« kunne forlænge dit liv

Støtte ovenstående resultater er en effektfuld studie! (Jamieson, Nock & Mendes, 2012), som viste, at vise folk til at opfatte stress respons så god stress (fx en racing hjerte er bare at pumpe mere blod og ilt i kroppen til at hjælpe dig står over for en stressor) resulterede i afslappet snarere end trange blodkar. Faktisk blodkarrene afslappede og syntes svarer til, hvad der ses, når folk føler glæde eller modet

I et sidste vigtig undersøgelse (Poulin, Brown, Pillard & Smith, 2013)., 1000 voksne blev fulgt, mens stressende livsbegivenheder blev sporet. Resultaterne viste, at hver væsentlig stressor øgede hastigheden for at dø med 30%. Men der var ingen "stress-stigningstakten" i at dø, hvis personen var involveret i medfølende aktiviteter, såsom at hjælpe nogen eller deltaget i velgørende grupper. Omsorg faktisk steget elasticitet at understrege!

Forhåbentlig er du nu overbevist om, at i stedet for "At komme af stress" vi bør "blive bedre til stress '!

Hvordan at fremme en positiv stress respons: 5 nemme værktøjer

Vi vil gerne dele fem grundlæggende måder at hjælpe dig dyrke den positive holdning, at stress og medfølelse kan øge din elasticitet til stress og udfordrende livsbegivenheder

1) Husk, at stress er dårligt, hvis du opfatter det som skadeligt

•.. Du må ikke have bemærket, men blot ved at læse denne blog videnskab har ændret sig, hvordan du kan se stress som værende positiv ... og har måske endda været med til at redde dit liv i processen

2) Fremme en positiv holdning til stress

•!. Vis stress som en positiv fysiologiske mekanisme, der forbereder din krop til at stå over for en udfordring, tackle et vigtigt problem, øge din elasticitet eller lære noget nyt

3) Løbende udfordre dig selv med nye mål

•.. Sigt højt, men vær ikke hyperkritisk. Fejl er blot fiaskoer, hvis du ser dem som sådan. Lær af dine fejl og få bedre

4) Fugt ned virkningerne af stress ved at fange og ændring negativ tænkning

•!. Kontroller, at du ikke catastrophizing en situation, hoppe til ubegrundede konklusioner eller sætte dig ned i modgang. Se vores ressource, hvordan du ændrer negativ tænkning, hvis du har brug for en hånd

5) Søge social støtte med henblik på at hjælpe dig med at håndtere stress

•.. Social støtte er med til at frigive oxytocin, kærligt kaldet »kæle hormon«, en stress hormon, der fremmer binding mellem mennesker. Utroligt, denne stress hormon har også vigtige fysiske egenskaber, såsom at hjælpe celler i hjertet regenerere, hvis de er beskadiget efter stress
.