Hvordan til at håndtere stress

I &'; ve lige brugt et par dage med en klient her i de franske alper – en person, der angår hans personlige udvikling som af afgørende betydning i hans liv, en person, der har ændret hans daglige rutine, går i seng en time tidligere for at sikre, at han har en ekstra time hver morgen for meditation. Han har været regelmæssigt mediteret i op til en time hver morgen for de sidste to år. Fordelene? Hans sundhed og fitness har stærkt forbedret. Hans niveau af fokus på arbejdet og derhjemme har ændret umådeligt, og han har pludselig opdaget en ny-fundet kreativitet – i form af nyheder ideer og problemløsning. Han er på toppen af ​​en bølge.

Og alligevel, for et par måneder siden, blev han konfronteret med en stor karriere beslutning og, i processen, befandt sig at vende tilbage til den ubeslutsomhed og stress, der havde næsten ødelagt hans liv for nogle år siden, at næsten havde kostet ham alt. Så hans pointe var dette – hvorfor, når det kom til Tryk, gjorde sit meditation har ingen effekt i snittet og hovedlinjerne i dagligdagen? Først og fremmest, selvfølgelig, han indrømmede, at tingene ville har endda været meget værre havde han ikke været meditere. Som jeg sagde til ham, i det mindste, han er en af ​​et lille mindretal af mennesker, der er fuldt ud klar over, hvad de tænker, og fuldt ud klar over, når det, de tænker, er uhensigtsmæssigt eller skadelige.

Men centrale punkt er, at medmindre du sætter det, du lærer i meditation i det øjeblik til øjeblik lever af din hverdag, er du ikke kommer til at få den nedstrøms og alle vigtige fordele ved klarhed, fokus og tilstedeværelse i sindet. Og, du don &'; t vente noget går galt til at begynde at lægge, hvad du har lært i meditation i praksis – du gør det, når tingene er bare normal. Det &'; s lidt ligesom uddannelse for en stor kamp eller konkurrence – du træner på forhånd, så du kan spille dit bedste på dagen

Denne uddannelse består af regelmæssigt kontrollere din sindstilstand hele dagen – hver dag. Hvis tingene simpelthen kører normalt, chancerne er, at dit sind vandrer og distraheret – trods alt, dette er den normale voksne standard sindstilstand. Forskning viser, at den normale voksne betaler omkring en procent opmærksom på, hvad der foregår, når alt kører problemfrit. Det er klart, dette niveau af engagement i en &'; s liv er ikke tilstrækkeligt at have en stor liv – og det er derfor normale mennesker har en tendens til at være “ ikke alt for dårlig &" ;. Derfor er den almindelige i hverdagen giver os den perfekte træningsområde. Du skal blot stoppe dig selv på forskellige punkter i løbet af dagen og blive bevidste om, om du er klar, til stede og fokuseret eller ej – den måde, du føler under meditation vil være din rettesnor til sammenligning

Hvis, når du stopper og udfører din praktiske selv-check, du &';. re ikke på en klar og nuværende sindstilstand, bringe dig tilbage til at staten ved at komme tilbage til nu. Min ven spurgte “ Men hvordan gør jeg det? Hvad skal jeg vende tilbage til &"; Du skal blot vende tilbage til, hvad en eller flere af dine fem sanser er faktisk oplever i nuet. Det betyder, at du tager et øjeblik at betale fuld opmærksomhed på netop det, der er lige for øjnene. For eksempel, hvis du &'; re i et møde med en person, der er at hæve dit stressniveau, eller, hvis ligesom min ven, du finder dit sind, så over det hele, at det simpelthen ikke kan veje op beslutningen, der skal foretages, skal du blot lugte aroma (! eller hvad) af kop kaffe i hånden, se den måde de lyse danse på væsken &'; s overflade, føle varmen af ​​koppen i hånden, tage en slurk, og smage den bitterhed og lyt til de omgivende lyde omkring dig – kunne være hvæse af klimaanlæg, støj fra passerer trafik, uanset hvad. Forstår du? Ser du, vores kontakt med nuet, og derfor virkelighed – og den mulighed, den giver os til at leve vores almindelig dag ekstraordinært – er gennem og kun gennem vores fem sanser. Med andre ord, er du nødt til at komme til dine sanser

Du er nødt til at øve dette, når intet skøre der sker i dit liv &ndash!; når alt er bare Pasgang langs normalt. Disse normale dage er de tidspunkter, du vil bruge til din træning – du vil træne, når det gør ikke &'; t sagen, så du kan spille på dit allerbedste niveau, når det gør. Fordi, så, når noget gør stress dig ud, når nogen gør noget, der virkelig får under huden, eller når du har en stor beslutning at gøre i dit liv, vil du allerede ved, hvordan at lægge mærke til og forhindre sindstilstand, der gør tingene værre snarere end bedre og, i at gøre det, du rent faktisk vil ændre løbet af dit liv
.