Måder, hvorpå du kan styre din angst

Føler du dig stresset og ængstelig på daglig basis? Lad ikke stress styre dit liv. Du er nødt til at finde en effektiv måde at håndtere disse negative følelser, i stedet for at løbe væk. Læs denne artikel, hvis du ønsker at lære mere om stress management-løsninger.

Vid, at din angst vil passere. Millioner af mennesker lider af angst, men millioner af mennesker også komme sig. Håber på det bedste, og sørg for, at du er klar til at starte det bedre. Kig efter eksempler, når du finder dig selv mindre ængstelig, og snart vil du faktisk være mindre bekymrede.

Hvis du er en stor kaffe drikker bør du gøre dig selv en enorm fordel og skifte til koffeinfri kaffe. Mange mennesker, der lider af angst ikke klar de negative virkninger, at kaffe kan have på deres humør. Skift til koffeinfri kaffe er en god idé, hvis du ikke ønsker at holde op med at drikke kaffe helt.

Prøv at undgå fødevarer og drikkevarer, der indeholder store mængder af sukker. Ikke alene kan for meget sukker påvirker dit blodsukker, men det kan også lade dig nervøs og forårsage angst. Der er mange sukker-fri versioner af fødevarer og drikkevarer, der er lige så god som deres sukkersød versioner.

Du må indse, at angst er dit sind fortæller dig, at du har brug for noget. Uanset om det er noget enkelt som en pause, eller bare behov for at tale med en ven eller et familiemedlem, skal du tage fat på årsagen. Hvis din angst er snigende op, fordi du har brug for til at håndtere noget; Håndter det. Du vil takke dig selv senere.

Skriv et brev til din største frygt om, hvorfor du er så bekymret over det. Sørg for at skrive præcis, hvorfor det gør du føler på den måde, og hvordan det påvirker dig. Nu skrive en had brev til din største angst, så kæmpe gennem brevet og afskedige det!

For at hjælpe dig med at reducere din angst symptomer, fører en dagbog over alle de begivenheder eller emner, der gør dig ængstelig hele dag. Henvise til disse begivenheder og se, hvordan de rent faktisk hændt. Du vil indse, at du ofte forestiller et worst case scenario, som ikke svede.

Brug dyb vejrtrækning teknikker til at berolige angst. Prøv at trække vejret i seks tællinger og derefter ud i seks tæller, gennem næsen. Dette vil slappe centralnervesystemet og berolige nervøse følelser. Da vejrtrækning kan ske hvor som helst, det er en stor behandling på stedet for angst.

Mens der er mange mulige medicin, piller og te, der er tilgængelige for folk, der lider af angst og stress, den bedste medicin er helt naturligt. Det absolutte bedste, du kan gøre for at håndtere høje niveauer af angst, er at tage en sport eller begynde at udøve.

Se, hvor meget alkohol du drikker. Hvis du går ud med dine venner til at drikke, så prøv at reducere dit alkoholforbrug. Alkohol kan gøre skade på din krop og samtidig øge mængden af ​​stress, at du har på længere sigt. Også, alkohol sætter dig i mange farlige situationer, der kan give mere angst.

Tag mere vitamin C. Vidste du, at mennesker er de eneste, der ikke kan gøre deres egen C-vitamin? I modsætning hertil, når mange dyr er under stress, deres kroppe producerer store mængder af vitamin C. Så hvis du er under en masse stress eller oplever høj angst, tage et supplement, der er høj i C-vitamin for at hjælpe.

Prøv at anvende disse stresshåndtering metoder, næste gang du føler dig stresset. Måske vil du ikke se resultater med det samme, men du bør holde øve, indtil du er i stand til at fokusere på at styre din stress og kan faktisk gøre din angst gå væk. Din indsats vil blive belønnet, når du kan fokusere
.