Fysisk stress: De 4 Farerne ved Stress og hvordan at overvinde dem (Bedst til folk som dig)

fysisk stress skader kroppen og stjæler liv fra uskyldige mennesker. Der er måder at overvinde denne skadelige afhængighed tempofyldt, hverdagsliv gennem meditation og afslapning. Indser de farer og tager korrigerende foranstaltninger nu gør hver dag et spændende eventyr.

Fordelene ved Natural Stress
1. Flyvning eller kampen svar aktiveres lige længe nok til at håndtere en nødsituation som en gul jakke i rummet, en aggressiv hund klar til at angribe eller et pludseligt slag ud på motorvejen.
2. Når nødsituationen er overstået, kroppen vender tilbage til normal som hjerteslag og vejrtrækning bremse og muskler slappe af.
3. Kroppens omfattende træning er overstået.

Farerne ved fysisk stress
1. Kroppens reaktion under tider med stress skaber fysiske og kemiske ændringer.
2. Fysiske spørgsmål omfatter højt blodtryk, hurtig puls, hurtig vejrtrækning, spændinger og forværring.
3. Psykologiske reaktioner omfatter humørsvingninger, angst, depression, aggressivitet, vrede og søvnbesvær.
4. Stress fortsætter og akkumuleres som årsag fortsætter med at bygge og ikke går væk. Dette er et langsigtet problem; det skønnes, at 70% af lægebesøg og 85% af alvorlige sygdomme er forårsaget af igangværende, ubehandlet og ubetinget stress.

Reduktion fysisk stress
1. Meditation og afslapning er til gavn for alle, men især til folk med de aktive, overbooket, nonstop livsstil i dag. Disse teknikker kan være så simpelt som en vejrtrækning meditation, hvor en person koncentrerer sig om hvert åndedrag, tænker kun af kroppens reaktion, da den inhalerer, og kroppens ændringer med hver udånder. Firkantet vejrtrækning er en hjælpsom teknik, hvor en person indånder til optælling af fem, holder inhalere for en optælling af fem, udånder til en optælling af fem og pauser for en optælling i fem før inhalation igen. Guidede meditationer med en CD, kassette eller åndelig lærer kan vare 30 minutter eller en time at hjælpe folk slappe af og fokusere på deres krop og velvære.
2. Udvikle en holdning af taknemmelighed gør livet langt mere behagelig og sjov. Opmærksom og notering af de mange ting, en person er taknemmelig for skarpt på de gode dele af hver dag. Disse kunne være så simpelt som et barns smil, en elsket stemme, en fugl sang, en kat leger med et stykke legetøj eller smagen af ​​en salt fransk yngel. Så snart en person begynder at lægge mærke til de mange vidunderlige ting sker omkring dem konstant, forekomme mere spændende hændelser.
3. Belønne dig selv først ting om morgenen er en fantastisk måde at starte en fredelig dag. Ved at bruge et par minutter liggende stille i sengen og forestille en person, du er taknemmelige for, du slappe af i kroppen, langsom vejrtrækning og puls og bringe et smil på læberne. Den behagelige hukommelse og tavse tak er en gave til dig selv og en form for meditation og afslapning.

Det er let at foretage en bevidst indsats for at reducere fysisk stress ved at leve lykkeligere og sundere. Tænker behagelige tanker, laver en vejrtrækning meditation og bevidst afslappende kroppen genoprette sundhed og øge energien. Afslappet organer udføre mere effektivt og holder længere
.