5 tips til Managing stress og angst

Moderne liv kan være ganske stressende og kan ofte skabe en masse angst, Der er næsten ingen vej udenom. Amerikanerne i dag er mere stressede, end de nogensinde har været før og læring teknikker til at håndtere angst og reducere stress er nøgler til at være i stand til at leve et relativt sund livsstil.

Brug disse par vigtige tips til at hjælpe dig med at begynde at reducere din stressniveau

Stress og Angst Management Tip # 1 – Lær at trække vejret

Så simpelt som det lyder, at lære at trække vejret, når du føler dig stresset eller nervøse kan gå en lang vej at reducere dit stressniveau. Øget ilt, der kommer fra dyb vejrtrækning sinker puls og reducerer stress hormon niveauer i blodet.

Tag et par minutter og tage et par dybe indåndinger. Det hjælper også til at tænke på et sted, du føler dig fredelig og lykkelig i Efter et par åndedrag, vil du hurtigt finde dig selv afslappende og føler bedre

Stress og Angst Management Tip # 2 &ndash.; Giv slip på de små ting

Selv om det kan være fristende at lade din angst og stress får det bedste ud af dig, virkeligheden er, at hvis noget er et lille problem, så lad det blive et lille problem. Må ikke tillader dig selv at sprænge små ting i større ting unødigt. I stedet lad dig grine om de små ting, du kan lade gå

Stress og Angst Management Tip # 3 – Laugh Ofte og Højlydt

Forskning har vist, at latter er faktisk den bedste medicin. Det handler om at grine åbner lungerne og giver dig mulighed for at trække vejret mere dybt. Det sænker hjertefrekvensen og reducerer angst niveauer. Så hvis du føler angst eller stresset, finde noget at grine af. Tag en pause og lytte til din favorit komiske cd eller se en sjov tv-program

Stress og Angst Management Tip # 4 – Få regelmæssig motion

En anden ting du kan gøre jævnligt er motion. At være fysisk aktiv værker ud overskydende energi i kroppen. Også, motion udgivelser neurochemicals der bekæmper stress og gør du føler dig bedre samlet. Hvis du motionerer regelmæssigt, vil du opdage, at du er i stand til at håndtere bedre med stress på daglig basis. Prøv at finde øvelse, du nyder, såsom kredsløb uddannelse, spin-klasser eller yoga

Stress og Angst Management Tip # 5 – Tale om det

Nogle gange er det bedste, du kan gøre for dig selv er at finde nogen, du har tillid til at snakke om din stress og angst følelser. Selv om det ikke kan synes som det i øjeblikket, kan det hjælpe at lufte dine følelser og til at snakke om hvilke muligheder, du måske nødt til at løse problemer, du kæmper med at finde en løsning på. I stedet for stewing om det og arbejde dig ind en angst angreb, snakke det igennem.

Følg disse enkle trin, og de kan gå langt i at gøre dit liv meget mere afbalanceret og fredeligt.
. &Nbsp ;