Hvordan jeg overvandt mine angstanfald

tilbage et par år siden sad jeg på mit kontor, helt afslappet, jeg havde en meget smuk lille bog butik, hvor jeg arbejdede kun 7 timer om dagen og havde omkring 4 måneder ferie hele året … Det var et drømmejob okay! Så jeg sad ved min computer og pludselig følte en vibration i min hjertebanken og begyndte at føle lidt svag, det var en meget mærkelig fornemmelse, og før jeg indså, jeg havde gået ud et øjeblik på min stol. Jeg var så bange, at den næste dag jeg lavet en aftale med en af ​​de øverste kardiolog i landet, jeg var knap 35 år, så jeg havde brug for at være sikker på, jeg fandt ud af, hvad der var sket med mig. 2 aftaler senere, efter en hjerte scanning og at skulle gå rundt i to dage med et hjerte skærm jeg fandt jeg, at det havde været bare en meget lille fjollet angst angreb.

Hvad? En angst angreb? Jeg havde absolut ingen viden om, at jeg var stresset eller endda bekymrede over noget. Jeg besluttede at blæse det ud og komme videre … indtil det skete igen. Hvis nogen af ​​jer læsere nogensinde har haft en lille panikanfald, du &'; d kender det &'; s helt unik og særdeleshed. Ud af det blå du begynder at bekymre sig om den dummeste ting, får du nervøs (! Og sandsynligvis begynde at græde ligesom mig), starter dit hjerte racing, du bliver sulten, men det &'; s sandsynligvis bare mavekramper, du spjæt og du føler dig meget kvalme og syge … dit sind holder fodre dig dumme tanker, og det bliver værre og værre, indtil du føler dig &'; re kommer til at pas ud. At &'; s temmelig meget, hvordan en angst eller panik angreb ville føle. Det &'; s utroligt, hvor nemt du kan få pakket op og falde ind i det, uanset om det &'; s. Rationelle eller irrationelle

Så for at afslutte historien, min læge har ordineret nogle lægemidler, første gang nogensinde for mig, men du har at stole på lægerne ret? Bivirkningerne var utålelig, jeg kunne føle energi i dagevis og så pludselig falder i sørgeligste afmatning, jeg var ude af kontrol, indtil jeg besluttede at holde op dem. Som enhver angst angreb ankom lidt efter lidt begyndte jeg at lære at kontrollere dem, med hver episode jeg kunne lære, hvad der virkede, og hvordan man kommer igennem det, indtil det var forsvundet.

Vidste du, at svær angst eller panik angreb kan føre til et hjerteanfald? Skræmmende tanke … sjovt nok, vil den mest almindelige tip nogen give dig er BREATHE! Her &'; s nogle flere ting, jeg &'; ve lært undervejs:

- Først og fremmest, stop! Erkend, at du &'; re at have en angst angreb

- Hvis du &';.. Re i en stressende situation, en hård møde, et argument, etc. forsøge at fjerne dig selv fra situationen straks

- Den åndenød er, hvad der giver dig de mavekramper, hjertet flagrer og svimmelhed, dette er grunden vejrtrækning er så vigtigt! Koncentrer dig om det, tage virkelig langsomme dybe vejrtrækninger, fokus på kun at trække vejret og holde det i gang, indtil du føler dig bedre

-. Gå ud, gå en tur, hoppe på løbebåndet, dans i din stue, gøre noget aktiv, der vil få dit blod flyder og dit sind off det

- Latter er en stor medicin, hvis du kan &';. t gå ud og derefter gøre noget sjovt, se tegnefilm, en sjov film eller endda finde sjove videoer online .

-. Arbejdet med at fokusere på de gode ting, minde dig selv, at uanset hvad er bekymrende dig, er ikke det værd, give dig selv tryghed

- Et brusebad hjælper også nogle gange, hvis du kan lide at synge og /eller dans i brusebadet, desto bedre

-!. Hvis det ved enhver chance du føler, at ingen af ​​disse arbejder, og det bliver rigtig slemt, aldrig være bange for at ringe til en ven eller et familiemedlem

- Når det &'; s overstået, sidde og vurdere! Prøv at finde ud af, hvad udløste angst angreb og anerkende hvor dum tanken eller årsagen var, så prøv at huske, hvad hjalp dig komme over det og om nødvendigt, skrive det ned.

Hvis du har konstant angst angreb lidt efter lidt vil du begynde at lære, hvad der virker for dig, og hvad gør ikke &'; t. Dybest set, hvad du skal gøre, er at stoppe, observere, etiket, løse og komme videre. Anerkend øjeblikket er starter, bemærke, at en angst angreb kommer på og observere, hvilke af disse forslag hjælpe … gå igennem det og komme videre

Det &';. er også vigtigt at nævne, at i nogle tilfælde angst kan udløses eller ledsaget af depression, er dette ikke min sag, men hvis ved enhver chance du føler, at dette gælder for dig , så er det &'; s meget vigtigt, at du får professionel hjælp

Hvis du &';. re interesseret i at læse mere om tips eller metoder til at kontrollere angst eller panikanfald, vil jeg anbefale du læse om The Linden metode, det &'; s World &'; s # 1 angst behandling & panikanfald program. Læs mere om det her The Linden Method
.