Hvordan Mindfulness Works

For mange år siden læste jeg en bog, der talte om, hvordan vi nødt til at give os selv med selv-check ups. Det var en mærkelig idé, tænkte jeg, da jeg &'; m med mig selv hele tiden, hvad i alverden skal jeg tjekke ind om

Men jeg er sikker på, at vi alle kan relatere til &';? Fangst &'; os gøre bestemte ting – når et øjebliks tilregnelighed rammer os lussing i hovedet – og vi indser noget der sker med os, at vi havde absolut ingen bevidst bevidsthed om overhovedet.

Et godt eksempel på, at for mig, er, når jeg finder mig selv med et stykke slik i min mund, at jeg bare bit hårdt ned i, vel vidende udmærket, at:
* jeg bestemt var ikke &'; t sultne og didn &'; t har brug for de ekstra kalorier
* Den slik blev ikke tilbudt mig
* Det vil udslette mange positive valg Jeg har lavet med at gøre sunde fødevarer valg og holde mig selv mere aktiv

Og nu ved jeg, det er tid for mig at tjekke ind under mit eget hood og se, hvad der virkelig foregår.

De fleste sandsynligt, dette er hvad jeg finder, når jeg tager et par minutter til stadig mig selv og give mig selv en dosis af selv-ærlighed sundhed

• Noget er bekymrende mig.
Jeg kan ikke vide, hvad det er det samme, og det kan tage en ekstra bid af mod, men noget er at forstyrre mig normalt på en temmelig stærk og dybt plan. Jeg har brug for at være stille med mig selv og lad det overflade og den plejer.

For mig næsten hele tiden, frygt er involveret, og frygten kan være mere af en angst typen frygt end en bestemt frygt, i virkeligheden, det er normalt, hvad jeg finder, indtil jeg sidde stille i et stykke tid og center ting. Frygten er ikke blevet givet mulighed for at hægte sig på noget konkret, fordi jeg &'; ve blevet ignorere det, så det slags låse sig alle over og danner en følelse af meget generel angst, med ingen reelle mål. Alt føles presset, og der er en spænding lige i pit af min mave.

For nogen af ​​jer, der gør mindfulness typen arbejde, det er derfor, der er fokus på interne kroppens fornemmelser, for når vi indsnævre det ned til ét område, bliver det mere indeholdt og så kan vi håndtere det.

Så jeg begynder at mirakuløst blive mere bevidste om, hvor hurtigt og overfladisk min vejrtrækning var blevet, og jeg har nu alle de fysiologiske tegn, jeg har brug for at indse, hvor helt ude af balance er jeg blevet

Det er tid for mig at slutte op uanset hvad jeg &';. m midt i, hvis jeg kan &'; t bare automatisk slippe det, og give mig selv 15 minutter af tid til at koncentrere mig . Det gør ikke &'; t koste mig af den time, men hvis jeg finder det vedvarer, tale med en ven, der virkelig kender mig godt, eller endda finde en terapeut er ikke en forfærdelig idé

Hvad jeg behøver, er tid til at koncentrere. mit fokus. Jeg koncentrere mig om, hvad der sker inde i mig snarere end uden mig, og min vejrtrækning bliver mere reguleret, mit hjerte stopper slå så hurtigt og endnu en gang, genvinder jeg en følelse af ro og en følelse af &'; alrightness &'; . med mig og min verden

Det er sådan mindfulness værker
 !;