Sådan får Gennem Ferie uden stress

feriesæsonen er over os. Har du hilse det med bæven? Festligheder bringe os sammen med familien. Er du frygter den oplevelse, fordi du er nødt til at handle, som om alt er Peachy, når det ikke er fordi du virkelig har en forfærdelig tid og kan ikke vente med at finde en undskyldning for at forlade? I psykologien kalder vi, at pseudo-gensidighed. Pseudo betyder falsk. Med andre ord er smil på dit ansigt skjule dine sande følelser af utilfredshed, vrede eller kedsomhed.

Mest sandsynligt, du bare grine og bære det år efter år. Hvis du fortæller dig selv, at du er nødt til at dukke op eller din familie vil blive såret eller du hader at være omkring folk, der gør noget, men klage eller få drukket eller du er træt af at gøre small talk, er der noget, du kan gøre for at ændre disse ritualer ? Sandsynligvis ikke, men du kan ændre dine egne handlinger og holdninger.

Jane og Tom hadede ferien ballade og at skulle være sammen med folk, de ikke ville vælge at være venner, hvis de ikke var pårørende, så de brugte en hurtig hjælp til selvhjælp teknik kaldet EFT (Emotional Freedom Technique) til at håndtere deres situation. EFT er simpelthen akupressur. De begyndte ved at fokusere på problemet: vi ønsker ikke at være sammen med disse mennesker, og ikke ved, hvordan at komme ud af, hvis uden at såre deres følelser. Da de sætter deres opmærksomhed på dette troede de forsigtigt bankes langs den ydre kant af hånden under lillefingeren.

Dernæst ved hjælp af indeks og midterste fingre, de trykkede hvert af disse punkter i 3 sekunder: på øjenbrynet nær næsen, den udvendige kant af øjenhulen, under øjet, under næsen, under den underlæben, under kravebenet, og på den side af legemet 4 inches under armhulen. Ved hvert punkt, de opholdt sig i kontakt med ikke at ville være på de sammenkomster og følelse fanget. Efter den første runde, de fortsatte for flere to runder, mens de indrømmede, at de følte sig ulykkelig og fast med ferien ritual.

Når de færdige trykke de drøftede eventuelle følelser, tanker eller erindringer, der kom til at tænke på om dette problem. Jane mindede hvordan hendes onkler bruges til at få så beruset, at de kom ind i slagsmål. Tom indså, at han ikke længere var et barn, der var nødt til at adlyde mors forventninger. Han var 34 år og havde ret til at gøre, hvad han ville med sin ferie. Jane og Tom tappet nogle flere runder stadig føler usikker på løsningen. Efter en kort tid, de begge besluttet, at den bedste måde at håndtere pseudo-gensidighed var at forlade byen. De gjort reservationer på en udvej og lade alle vide, at de ikke skulle være på ferie part.

En anden ferie faldgrube har at gøre med alle de festligheder og invitationer til fester og middage, hvor maden er ikke kun lækre men rigelige også. Vidste du, at bare en halv kop eggnog har 230 kalorier? OMG! Bruge EFT til at beskæftige sig med frygt for overspisning samt følelser af pligten til at deltage i nogle af disse.

Hvis du beslutter at gå til en bestemt part, bruge EFT før indsamlingen, mens du tænker over alle de faldgruber: alt for meget mad til at vælge fra, lækre højt kalorieindhold specialiteter, du får kun en gang om året, spise at behage værtinde, familie angst, når du er alle sammen, etc. Du kan vælge at bruge EFT et par gange om dagen begynder en uge før arrangementet for at sikre, at du er klar til at have en stor tid og ikke vågne op med en følelse af skuffelse og en dårlig mave.

En af mine klienter var bedrøvet, da hun ankom til en julefrokost for at finde sin eksmand og hans nye kæreste. Hun havde ingen ny romantisk interesse, og ser de turtelduer generet hende så meget, at hun ønskede at spise sin vej ned buffet bordet non-stop. I stedet gik hun ind i opholdsrum og gav sig selv en succesfuld EFT behandling for at komme overens med sine negative følelser. Bagefter følte hun rolig og var i stand til at have en god tid uden pigging ud.

EFT kan hjælpe dig med at komme igennem enhver social udfordring i løbet af året, hvor du vil opleve pseudo-gensidighed. Disse omfatter ferie fester, bryllupper, grill, fødselsdage og business-arrangementer
.