Tre Nyttige Tips til panikanfald

Panikanfald er en ret almindeligt problem i vores samfund. Disse panikangst kan variere fra frygt og fobier til OCD og andre neuroser.

Så hvad er et par nyttige tips til panik angreb, der vil hjælpe med at holde problemet under kontrol? Du kan være at have en panik angreb, hvis du oplever en hurtig hjerterytme, overdreven sveden, eller tung vejrtrækning. Disse tegn normalt angiver fare under normale omstændigheder, så det burde ikke komme som nogen overraskelse, at vi føle, at vi &';. Re i fare, når vi har et panikanfald

Følg disse tips til at få kontrol over panikanfald eller psykisk opdeling symptomer:

Først Vejrtrækning - Du &'; ll finde, at når du har en panik angreb, du &'; re vejrtrækning er ofte meget tung. Når dette sker, vil du ikke har nok CO2 i dit blod stream. Du kunne udløse en ond cirkel af andre symptomer, når dette sker, forårsager din panik og angst for at komme ud af kontrol. Stop dette ved at se din ånde. Tag lange og langsomme vejrtrækninger. Tag dig tid til fuldt ud at puste ud al den luft du indånder. Denne form for vejrtrækning er det modsatte af hyperventilation og kan faktisk stoppe en panik angreb

For det andet, Afbrydelse -. Når du har en panik angreb, du fokusere vil indsnævre ind på, hvad der forårsagede angrebet. Fokus på noget andet at afbryde den række af begivenheder, der fører op til et panikanfald. Det kan ikke virke som en frisk idé, men det er meget nyttigt. Prøv at kalde op en ven til at tale om noget sjovt eller morsomt. Se noget på TV for at få dit sind på noget andet. Bare sørg for at få dit sind ud af, hvad der udløste dine angreb

For det tredje, Forståelse -. Du kan gøre endnu bedre, ved virkelig at forstå din panikangst. Det kan være præsentationer, kørsel på motorvejen, interagere med mennesker, eller er det noget andet. Udløseren er blot overfladen problemet. Der er virkelig mange lag på dette. Du kan finde det centrale problem ved udpakning alle lagene. . Kend dig selv fuldt ud, og du kan være bedre forberedt på fremtidige situationer

Følg disse tips og du &'; ll se dine panikanfald falde. Stol på mig. Jeg ved, at dette isn &'; t let, men du kan gøre det
.