Vanskelighederne ved at leve med social angst

Hvis du er en person, der lider af social fobi, du allerede ved, hvor svært det er at overvinde det. Du ønsker desperat at forbinde med mennesker, få nye venner og har normale sociale interaktioner, men den intense frygt og angst for at være omkring mennesker, der frygt for dømt og lumske negative tankemønstre, bare aldrig synes at ende.
Den virkelige kicker med angstlidelser er det – sætte forsøger at presse igennem den angst, at tvinge det ud af den måde, eller kram det ned i din underbevidsthed gør ikke &'; t arbejde. Det gør det ofte værre. Jeg havde forsøgt i årevis for at komme over min social angst på denne måde. Det var ikke &';. T, indtil at jeg løb ind i kognitiv adfærdsterapi, som jeg begyndte at gøre reelle fremskridt med at opløse min social angst, og stoppe det fra at kontrollere mit liv

Så lad &'; s gå over nogle typiske symptomer, handlinger, der forekommer med nogen, der har social fobi, og hvad en person skal gøre for at behandle social fobi /angst.

Automatisk negative tanker

Automatiske negative tanker løbe som et bånd i hovedet af en person med social angst. De har tendens til at tro, at folk hele tiden at dømme dem, og selv se dem. Mennesker med social fobi Lider af social angst også er perfektionister altid forsøger at sige eller gøre det rigtige. De er ofte folk pleasers og ønsker alle til at lide dem. Jeg ofte brugt til at tænke, når jeg hørte latter i nærheden, at det altid var mig, de griner.

asocial adfærd

Mange folk med SAD har meget få venner, og gøre, hvad de kan for at minimere social interaktion. De &'; ll undgå at gå ud i offentligheden for enhver pris, selv bange for at gå til købmanden for at køre et ærinde. Gruppe møder på arbejde kan gøre dem nervøse, eller interagere med power figurer som chefer eller andre mennesker i autoritet. Going to parter eller stænger kan være et mareridt for en person med social angst, især hvis det er overfyldt. Spise på restauranter kan være problematisk, da de måske tror folk ser dem, og at dømme hvordan de spiser. Listen over konkrete situationer er mange, og disse er blot nogle få, som jeg &'; ve oplevet eller hørt om. Frysning op, ikke at kunne tale under samtale er en meget almindelig adfærd så godt. Ofte socialt fobiske mennesker vil også bare lade situationen, hvis det bliver for intens. Dette er den klassiske “ kæmp eller flygt &"; respons genereres i amygdala den følelsesmæssige centrum af problemet.

selvoptagethed

Mennesker med social angst er ekstremt self bevidst og selvstændige absorberet, det handler om dem. Påstanden er ofte lavet, at de don &'; t ønsker at forstyrre andre mennesker eller såret andre mennesker &'; s følelser, hvilket er sandt ofte. Men dette virkelig stammer fra socialt bekymrede person, ikke er til at håndtere en eventuel negativ reaktion fra en anden person. Denne konstante selvoptagethed holder en social fobisk i en repetitiv løkke af angst, som der synes at være nogen vej ud.

Hvordan virker nogen få social angst?

Forskning viser, at folk med social fobi tendens til at komme fra en genetisk historie angst. Men ldquo &; social &"; komponent kommer fra en allerede ængstelig disposition kombineret med nogle traumatiske, pinlige sociale erfaringer. Når den høje følelser af en pinlig sociale situation sker til en person, de neurale netværk begynder at sætte på plads for social angst.

Socialt fobiske mennesker også tendens til at blive indadvendt, selv om dette isn &'; t altid tilfældet. En almindelig misforståelse er, at mange mennesker sætter lighedstegn mellem at blive udadvendte med at være social, men dette isn &'; t sagen. Indadvendthed eller udadvendthed er simpelthen omfanget af, hvordan en person genoplader deres energi, enten alene eller omkring mennesker. Indadvendthed /udadvendthed faktisk ikke lige, hvordan sociale nogen er. Genert vs sociale er en anden skala. Mange indadvendte ofte er socialt, eller kan lære at være sociale. Jeg er et godt eksempel på det andet tilfælde

Hvad er behandlingsmuligheder

Der &';.? S medicin og terapi til rådighed til behandling af social angst. Benzodiapenes som Xanax, Valium og Rivotril er kun til kortvarig angst relief, og stærkt vanedannende. Disse er generelt ikke anbefales til langtidsbehandling af social fobi. SSRI som Paxil, Lexapro og Zoloft er ofte ordineret, og nogle har sagt, de &'; ve haft succes med dem. Effekten af, hvorvidt social angst forbliver eller vender tilbage synes imidlertid at have lidt dokumentation på dette punkt.

Det problem, der kan opstå med medicin er, at det ikke lære nogen, hvordan man effektivt at håndtere deres negative tanker og følelser, der genererer social angst. Det er derfor, kognitive behandlingsformer som Accept & Engagement Terapi eller dialektale Behavior Therapy er så kraftfuld. De tager sigte på at undervise en person færdigheder til at navigere og held håndtere de tanker og overbevisninger, der ligger til grund for deres sociale angst. Nogle mener, at den mest kraftfulde kombination kan være både terapi og medicin, selv om mange lige har brugt terapi til at overvinde social fobi
.