Forebyggelse Arbejde Burnout og stress

Har du kender symptomerne på arbejde udbrændthed? Hvis du har nye ømhed og smerter eller søvnforstyrrelser, har du overvejet at dit job kan være årsag til denne stress?

Du kan have din egen virksomhed, eller arbejde for et firma, selskab eller non-profit eller endda gøre frivilligt arbejde. Det betyder ikke noget. Hvis du er den type person, der ikke tilfredse, før arbejdet er gjort ordentligt til dine høje standarder i din tidsramme, kan du blive sætte dig selv i fare for udbrændthed.

Jeg har konstateret, at den mest ansvarlige , omsorgsfulde og passionerede mennesker tager korte frokoster (eller springe frokost helt), sjældent tage en sygedag, ende med at hjælpe eller redoing medarbejdere projekter er de mest sårbare over for udbrændthed.

Hvad er udbrændthed? Det er kronisk stress anlagt den ved overanstrengelse. Brænde ud kan have mange forskellige symptomer, herunder kronisk træthed, modtagelighed for forkølelse, hovedpine, muskelsmerter og hurtighed til vrede og irritabilitet og søvnbesvær.

Hvis du er din egen chef, har du to valg om, hvordan at behandle burnout: forebyggelse (foretrækkes) og /eller behandling. Forhåbentlig vil du valgte at forhindre brænde ud ved at tage godt på dig selv og være opmærksom på dine egne behov for tid og rum væk fra dit arbejde. Disse pauser opdatere dig og kan endda være de tidspunkter, hvor nye innovative idéer komme til dig.

Hvis du overanstrengt og forsømt dit behov for personlige tid, din krop vil lade dig vide. Du kan begynde at føle nye ømhed og smerter. Hvis du ignorerer disse milde tegn, de vil blive stærkere, indtil du til sidst være opmærksom og tage sig af den stress, du føler.

Tager medicin for symptomer er som at sætte en bandaid på en infektion. Dine symptomer forbedres, indtil du lytter til dit hjerte og gøre nogle re-evaluere om den måde, du arbejder. Tager du for meget? Har du brug for at lære at sige "nej"? Er det muligt, at andre kan gøre et job godt, selv om det ikke sker den måde, du ville gøre det? Er du er en perfektionist?

Hvis du arbejder i en organisation, er det muligt, at du aktiverer andre ikke at gøre arbejdet, fordi de ved, at du vil gøre arbejdet? Har du tænkt, at det måske vil du modtage mere påskønnelse for det job, du gør korrekt, når du træder tilbage og tillade andre at lære at begå fejl?

Jeg har en ven, der til sidst måtte gå på en handicap orlov fra at få stressede og brænde ud fra overanstrengelse. Det var først, da han var væk, at lederne indså, hvad et stort stykke arbejde, han havde gjort, og ønskede ikke at miste ham. Da han endelig var i stand til at komme tilbage på arbejde, hans chefer omarrangeret hans tidsplan for at hjælpe med at forhindre ham fra at blive stressede og udbrændte igen! Det er en smart manager.

Det er vigtigt for dig at indse, når arbejdet bliver at være for meget, og volder dig stress, smerte, bekymring, søvnforstyrrelser. Hvis du har en chef, er det vigtigt for dig at kommunikere dine følelser og behov.

Hvis du er virksomhedens ejer eller supervisor, skal en god leder være opmærksom på hans eller hendes medarbejdere har brug for at undgå medarbejder brænde ud . Det koster mange penge at miste en god, ansvarlig medarbejder. Det vil tage meget længere tid at ansætte, re-toget og håber, at du har nogen så motiveret som den person, du tabt! Ved at tage sig af dine medarbejdere med gode kommunikations- og wellness-programmer, du kan undgå at miste dine bedste medarbejdere. Glade medarbejdere er også mere produktive, og en fornøjelse at arbejde med. Det er bydende nødvendigt at indse det vil være din bedste arbejdere, der brænder ud først.

Hvis du er din egen chef, du måske ønsker at tænke på dig selv som din bedste medarbejder! Giv dig selv kredit, altid bruger positivt sprog og bekræftelser til at være positive over for, hvor meget du holder af, og den indsats du har lagt i at gøre det bedste job. Men nogle gange gør det bedste job er at tage en pause fra arbejdet. Tilslut med dine venner, tilbringe tid i naturen, spille, have det sjovt! Selv om det &'; s for en kort tid, kan det gøre hele forskellen

Husk kabinen ledsager &'; s anvisninger:. I nødstilfælde sætte på din egen iltmaske først! Du kan &'; t være i tilpasningen til dine værdier ved at drive en succesfuld bevidst virksomhed, der hjælper andre, hvis du don &'; t tage vare på dig selv
 !;