Sådan starter Vanskelige Samtaler

Nogle samtaler med din partner kan være meget svært, og potentielt konfliktfyldt. Forholdet forsker og psykolog Dr. John Gottman har lært, at den måde, en diskussion konflikt begynder kan bestemme forløbet og tonen i hele samtalen. Dr. Gottman forskning tyder på, at hvordan kvinder starter disse samtaler har tendens til at forudsige, hvad der sker i resten af ​​diskussionen
Seks Predictive Komponenter i Kommunikation Start-up

Start forsigtigt; Klag bebrejder ikke

Klager er meget anderledes end at kritisere. Kritisere er en erklæring, som har tendens til at generalisere og angribe den anden persons karakter og værdi. Brug af sætninger "altid" og "aldrig" har en kritisk tone. Klager er forskellig, idet den er mere beskrivende snarere end evaluerende. Klager effektivt følger disse karakteristika;

- beskriver situationen i en ikke-fordømmende måde
- udtrykker de følelsesmæssige funktioner om situationen Y - beder om, hvad du har brug for

Brug " I "Udsagn snarere end" Du "Udtalelser

Udsagn, der starter med ordet" du "i stedet for ordet" I "tendens til at være mere tilbøjelige til at være kritisk og for at gøre din partner defensiv. I stedet for at sige: "Du har aldrig betale nogen opmærksomhed på mig", omformulere dette til "Jeg ville virkelig gerne det, hvis du lyttede og opmærksom på mig" vil have en meget anderledes effekt på lytteren. Denne lille, men vigtig forskel kan gøre samtalen flyde mere konstruktivt og produktivt. Pas på ikke snyd dog, at der dannes en "du" udsagn, der starter med "I". For eksempel: "Jeg synes, du er virkelig nasty" er faktisk en "du" udsagn, ikke et "jeg" erklæring.
Beskrivende, hvad der sker, må ikke Evaluer

I stedet for at vurdere , evaluering, at dømme, bebrejde, kritisere eller anklage, blot beskrive, hvad du ser der sker. Være så beskrivende som du kan. For eksempel, i stedet for at sige "Du er så doven, du aldrig hjælpe vaske efter middagen", siger "For den sidste uge, har jeg blevet renset op middagsretter ved mig selv". Det kan være forskellen mellem at have en defensiv, debat type indlæg og have en samtale, der kan bringe jer to sammen omkring at løse et løses problem.
Sig hvad du behøver positive vendinger

I stedet for have din partner gætte, hvad du har brug for, eller for at læse dine tanker, udtrykke dine behov og ønsker klart, koncist og eksplicit. Sig hvad du håber at være anderledes, eller hvad du ønsker, snarere end hvad du ikke ønsker. For eksempel, i stedet for at angive dit ønske på en negativ måde (som sandsynligvis ville lyde kritisk), angives det positivt. En negativ udtalelse kunne være "Jeg ville ønske, du ikke var sådan en Slob" versus en positiv erklæring om "Jeg ville virkelig sætte pris på det, hvis du ryddet op efter dig selv".
Be Nice-

Det lyder en lidt fjollet, men det går en rigtig lang vej i ethvert forhold. Hvis du behandler dig partner som du behandler dine hus gæster, der er med høflighed og respekt, den måde, hvorpå du interagerer og kommunikerer vil ændre sig til det positive. Tilføjelse enkle, men effektive sætninger og udtryk som "venligst", "tak" og "Jeg ville sætte pris på ..." vil være til gavn for alle.
Give appreciations

bemærke, hvad din partner gør godt, og hvad du er taknemmelig for er altid en god idé. Tag ikke dine partnere indsatsen for givet, i stedet være taknemmelige for dem. Fang din partner gør noget rigtigt, og derefter bevidst takker dem for det.
I resumé

Brug de seks kvaliteter og karakteristika for at starte en samtale, vil hjælpe med at opstille tonen i samtalen og med til at bestemme en masse af, hvad sker i løbet af samtalen. Brug disse aspekter regelmæssigt vil hjælpe med at ændre nogen negativ kommunikation og interaktionelle vaner og mønstre, som du og din partner har udviklet
.