Oplev de bedste hjem retsmidler For panikanfald

Hvis du oplever hyppige eller lejlighedsvise panikanfald, du kender dilemmaet for at lide af denne invaliderende tilstand. Selvfølgelig er det bedst at søge professionel hjælp til at administrere din panikangst, men det vil være meget nyttigt, hvis du ved, hvordan til at håndtere denne lidelse på egen hånd. Her er nogle af de bedste hjem retsmidler til panikanfald:

Stress management. Stress er en fælles udløser af panik eller angst angreb, og det er vigtigt at vide, hvordan til at håndtere din stress. Selvfølgelig er det bedst at undgå stressende situationer, men hvis det ikke er muligt, er du nødt til at vide, hvordan at mindske og håndtere din stress. Afspændingsteknikker, yoga og meditation er nogle af de bedste hjem retsmidler mod panikanfald.

Få fysisk aktive. At deltage i fysiske aktiviteter som sport og øvelser programmet er vigtig i behandlingen af ​​panikangst. Regelmæssige øvelser har beroligende virkning, der kunne hjælpe dig med at styre din panikangst.

Få nok hvile. Hvis du er godt udhvilet, er du mere kontrol over din krop og sind. Hvis du mangler søvn din krop og sind er ikke stærk nok til at håndtere stressende situationer. Du vil nemt få angst, og du ikke er stærke nok til at forhindre angstanfald. En af de bedste hjem retsmidler mod panikanfald er at få nok søvn.

Undgå koffein. Højt forbrug af koffein kan forværre din panikangst. Det kan også interferere med adenosin, et kemikalie i hjernen, der giver os beroligende virkning. Skære ned på koffein forbrug er én hjem retsmidler mod panikanfald
.