At finde motivation til at holde Udøver og Remain Fit

Regelmæssig motion er afgørende for både en sund sjæl og krop og gøre udøve et liv vane, du kan få brug for at presse dig selv i første omgang. Mange mennesker ikke gøre udøve en daglig eller ugentlig vane og hurtigt miste motivationen og give op på deres træningsprogram, fordi de finder det kedeligt og ensformigt. Rapporter tyder på, at halvdelen af ​​dem, der ivrigt begynde et fitness-program Afslut udøver inden for 8 uger. Derfor er her nogle tips til at hjælpe dig med at holde motiveret og gøre motion sjovt.

1. Vælg en øvelse, du nyder - Hvis du virkelig ikke kan lide en form for motion og finde det ikke sjovt, så er det en selvfølge, at du er mere tilbøjelige til ikke at fortsætte eller kun motion lejlighedsvis. Men øvelse kommer i en række sorter, og du behøver ikke at køre på et løbebånd eller ride en stationær cykel for at komme i form, du bare nødt til at være mere aktive og at forblive motiveret den øvelse du vælger, skal være noget, du nyder. For nogle mennesker svømning eller racquetball kan være sjovere end vægtløftning, til andre rask gang er sjovt og for andre det latinske inspireret dans træning kaldet Zumba har sat det sjove tilbage i motion og er også en god måde at møde nye mennesker i en fest pakket atmosfære.

2. Spice den op - Selv om nogle mennesker som rutinemæssige andre finder laver den samme øvelse igen og igen uge efter uge kedelige og har brug for sort til at forblive interesseret og motiveret i motion. Så blande tingene op og ændre din rutine fra tid til anden, om nogensinde tid du træner, fra uge til uge eller hvert par måneder. For eksempel, i stedet for svømning gå kører for cardio fitness eller i stedet for at bruge maskinen vægte bruger frie vægte til styrketræning.

3. Øvelse med en ven - Mens nogle mennesker nyder tid alene til at udøve andre nyde udøve mere, når de har nogle selskab. Lav udøve en social lejlighed og har en holde sig i form kammerat til at træne med, og du vil finde de andre ekstra støtte, motivation og kammeratskab undervejs og det vil også være en god måde at fange op på den seneste sladder.

4. Beløn ​​dig selv - en belønning, når et sæt mål er nået, vil hjælpe med at holde dig motiveret, så efter du nå et mål, såsom at deltage i gymnastiksalen 3 gange om ugen i en måned, mister en ønsket mængde vægt, øge din styrke og det beløb, du kan løft eller afstanden du kan køre derefter belønne dig selv tilbage nå et sæt mål. Denne belønning kunne være et måltid på en restaurant, weekend væk, nye stykke tøj eller en afslappende massage, men sørg for belønningen er hensigtsmæssig og sund da belønne dig selv med en uges junkfood vil sandsynligvis være ulogisk for din fitness mål, og kun . sæt dig tilbage og fortryde din præstation

Endelig nogle grunde til at få dig motion og at holde sig i form, som også vil holde dig motiveret lang sigt omfatter:

Motion forbedrer overordnede energi niveauer, resulterer i forbedret søvn, styrker immunforsvaret, nedsætter risikoen for hjertesygdomme og diabetes, nedsætter symptomerne på PMS og endelig for alle med depression, angst eller bare føler dig stresset fra generel dag til dag lever de psykologiske fordele fra en øvelse program er en af ​​de bedste måder at løfte en nedtrykthed og reducere stress og angst symptomer
.