Hjælpe med stress relief

Mange af os er nu mere travlt end nogensinde med en stadigt voksende liste over gøremål &'; s, der synes aldrig at få nogen kortere. Forpligtelser til at arbejde, skole, familie, samarbejdspartnere, venner og aktiviteter fritidsaktiviteter kan til tider bliver overvældende. Når dette sker, glæden vi måske tidligere har taget i sådanne aktiviteter eller relationer har tendens til at sprede, mens stressfaktor stiger.

Denne tendens til at forsøge at gøre for meget og passer alt i kan føre til yderligere stress og angst. Når stress hober sig op i, kan få alvorlige konsekvenser for både din fysiske og følelsesmæssige velbefindende. At finde måder at reducere din stress og angst niveauer er derfor nøglen til at leve et mere fredelig og lykkelig tilværelse.

Den tid stykket af mange mennesker står over for i dag, betyder, at vi har mindre tid til at udføre flere opgaver. Ting, som formodes at gøre vores liv lettere, e-mail for eksempel kan faktisk øge mængden af ​​ting, vi er nødt til at gøre, mens samtidig at reducere mængden af ​​tid, vi nødt til at gøre dem i. Tempofyldt, høj hastighed kommunikation betyder, at folk forventer svar hurtigere end nogensinde.

For at tage en tid væk fra den dræbte af forpligtelser og pligter overfylde vores liv, kan det undertiden være vigtigt at bare tune ud i et stykke tid. Hvis, for eksempel, er du brugte til at starte din dag ved at tjekke din e-mail og travlt forsøger at komme igennem nogle få opgaver, første ting om morgenen, kan du prøve en anden rutine.

Ifølge organisatoriske guruer, kontrollere din e-mail første ting om morgenen er faktisk en tidsrøver. I stedet for at fokusere på de opgaver, du havde håbet at udrette, kan du blive let distraheret af mindre vigtige spørgsmål, der ikke desto mindre tage din tid.

Oven på dette dog kan e-mails kontrol faktisk øge din angst niveauer, før du &'; selv har haft tid til at vågne op. Et bedre svar kunne være at begynde med en lempelse rutine eller stress reduktion aktivitet, der vil hjælpe dig med at være i stand til at klare mere effektivt med strengen af ​​pligter og opgaver, der er fastsat for dagen.

Udvis første ting om morgenen er en fantastisk måde at starte dagen ud til højre. En let løbetur eller en yoga rutine vil hjælpe med at få dig i kontakt med din krop, hvilket bringer en beroligende bevidsthed til hele din dag. Alternativt kan en ganske meditation, selv for kun femten eller tyve minutter om morgenen hjælpe dig med at håndtere de stressende situationer, der kan opstå i løbet af dagen mere effektivt, og uden

At tage tid i løbet af dagen til &';. Frakoble &' ; er også et vigtigt skridt til at reducere stress. Når tilbringe tid sammen med partnere, venner eller børn, slukke din BlackBerry eller iPhone vil give dig mulighed for at fokusere på, hvad der sker i nuet. Og at være i den nuværende er det bedste, du kan gøre for at dramatisk, og straks, reducere stressniveauet

Tv ligeledes er næppe en afslappende tidsfordriv og uanset hvad du &';. Re ser det simpelthen gør ikke &'; t betegnes som kvalitetstid med familien. Eliminering tv fra din daglige rutine kan være et vigtigt skridt til at bekæmpe stress. Ser dramaer, kriminalitet shows og til tider især selv nyhederne kan gøre en masse skade på din følelsesmæssige velbefindende. Tuning i at finde ud af om en større katastrofe efter den anden er nok til at hæve blodtrykket af selv de mest fredelige blandt os.

At kunne give slip på bekymringer og bekymringer om arbejde eller andre forpligtelser, der ikke umiddelbart er relevant er en af ​​de tricks af virkelig glade mennesker. Desuden vil dine relationer forbedre og du vil få fordelene ved at forbinde med folk i det øjeblik – en ting, som kan i sig selv være med til at reducere stress. At finde aktiviteter, der bringer dig fred og glæde i stedet for dem, der hæve angst kilometertæller kan væsentligt påvirke dit liv til det bedre.

Selv om det sikkert kan være skræmmende at ændre vores rutine og tillade os lidt fri, det er den eneste måde at komme tilbage i kontakt med de vigtige ting i livet. I en vis periode hver dag, er det vigtigt at tage en dyb indånding og de-stress.

Et par afprøvede og sande måder rystende omfatter, meditation, motion, massage og simpelthen sidde stille med naturen. Hvis du kan planlægge i noget tid for dig selv, hvor du er uforstyrret af presset fra arbejde og andre opgaver, vil du finde dig selv ikke kun begyndt at falde til ro, men også være i stand til at være mere produktive, når du vender tilbage fra din helligdom.

Stress og angst er farlige forhold, der kan blive kronisk og dermed har alvorlige konsekvenser for vores helbred. Som sådan, du skylder dig selv og dem omkring dig til at tage et øjeblik eller to til at frakoble fra din dag og alle de gadgets, der holder dig i løkken og blot stoppe og lugte roserne. Dit hjerte, krop og sind vil helt sikkert takke dig
.