CBT - Sådan fungerer det

CBT
øjeblikket anerkendt af Statens Institut for Clinical Excellence (et statsligt organ med ansvar for at beslutte, hvilken behandling bør være tilgængelige på NHS) som den mest effektive behandling for en række følelsesmæssige problemer, herunder:

* Depression

* lavt selvværd

* Angst

* panikanfald

* Eating Disorder

* Obsessive Compulsive Lidelser

* post traumatisk stress disorder

* Somatisk Problemer (herunder kroniske smerter og kronisk træthed /ME)

Det kan også være nyttigt at løse problemer i parforholdet, søvnforstyrrelser, generelle liv utilfredshed & ændres. Resultater af CBT har vist sig at være hurtigere og mere langvarig end mange andre typer af behandling. Den er velegnet til både voksne og børn.

Den underliggende mål med kognitiv adfærdsterapi (CBT) er at hjælpe dig til at blive din egen terapeut. Det sigter mod at lære dig praktiske og psykologiske færdigheder, som vil gøre dig i stand til at vælge sundere måder at håndtere livet, måder, der ikke vil underminere dit helbred og lykke i den måde, at din nuværende måder at håndtere kan. CBT kan gøre dig i stand til at bevæge sig fremad på den måde, du vælger, men kun hvis du er en aktiv og ivrig deltager i processen. Det er derfor, CBT omtales ofte som et "praktisk" terapi, fordi det er undervisning du en bestemt færdighed, som du så have ansvaret for at gennemføre. Den følgende analogi illustrerer godt processen med CBT.

The River Analogi

Når folk kæmper med et problem (angst, depression, spiseforstyrrelser) det er som om de bliver revet med af en hurtigt strømmende flod. Al deres energi bliver brugt på at holde sig oven vande; klamrer videre til flydende vragdele, vandtrædning etc. Alle disse aktiviteter vil formentlig holde dem i live (i hvert fald på kort sigt), men de er prisgivet af floden, dets nuværende og dens forløb. De er fejet sammen med ringe eller ingen indflydelse på den retning, de går. Folk ofte forestille sig, at behandlingen er som en kraftfuld hastighed båd, der trækker dig fra vandet til sikkerheden. Men selv om dette ville betyde, at du ville være ude af vandet, ville du stadig have nogen indflydelse på, hvor du skulle, ville du stadig ikke være i stand til at træffe de valg og beslutninger, der passer dig. Styringen ville have flyttet, men ikke i til dine hænder.

Hvad CBT har til formål at gøre, er at hjælpe dig til at svømme til kanten af ​​floden og klatre på banken. Fra dette udsigtspunkt en mere komplet vifte af muligheder bliver synlig, indstillinger, der var svært at se, når du kæmper for at overleve floden. For eksempel, du kan beslutte at bygge en tømmerflåde, leje en speedbåd eller købe nogle regntøj og padle i det lave vand. Eller du kan vælge at springe tilbage i floden og fortsætte som før, men du vil gøre det med en fuld bevidsthed om de andre muligheder, der er tilgængelige for dig. Ved at lære dig de færdigheder (praktiske og psykologiske) for at løse dit problem, vil CBT gøre dig i stand til at nå frem til en større forståelse af dit problem og de andre muligheder, der er tilgængelige for dig. Det vil hjælpe dig tage et skridt tilbage fra dit problem og blive din egen terapeut, stående på bredden af ​​floden bestemme kurset dit liv tager
.