Sådan Cure angst

angst er et tæppe betegnelse for at have urealistiske frygt. Angst kan omfatte panikanfald, obsessiv-kompulsiv adfærd, fobier og social angst. Symptomerne kan omfatte: mangel på følelser, åndedrætsbesvær, søvnforstyrrelser, irritabilitet, panik, paranoia, depression, bekymrende, hovedpine, og følelse håbløs. Det amerikanske National Institute of Health anslår, at 18% af amerikanere lider af en form for angst. Hærdning angst kan omfatte mange muligheder:. Terapi, medicin, afspændingsteknikker og mere

Der er to primære retningslinjer for behandling for at helbrede angst: adfærd terapi og kognitiv terapi. Adfærdsterapi hærder angst ved at hjælpe dig med at få kontrol over din frygt og bekymringer. Du vil lære at håndtere situationer, der udløser angst for dig. Adfærdsterapi er stor, fordi du vil spille en aktiv rolle i omstruktureringen dit liv og tænkning til det bedre.

Kognitiv terapi er en anden mulighed for at helbrede angst. Kognitiv terapi fokuserer mere på, hvordan du tror, ​​end hvordan du opfører dig. Din terapeut vil hjælpe dig med at lære at identificere realistiske og urealistiske tanker. Denne form for terapi, ligesom adfærdsterapi, sætter dig i en aktiv rolle for permanent dygtiggørelsen dit liv.

Hvordan skulle man ellers at helbrede angst? Medicin er et populært valg. Mange mennesker, der lider af angst kombinerer medicin og terapi. De vigtigste typer af angst medicin omfatter:
- Benzodiazapenes - såsom Rivotril, Xanax og Lorazepam, er de antikonvulsive beroligende midler
- seratonin - en af ​​hjernens naturlige hormoner, effekter sove, appetit, humør, stofskifte, og kropstemperatur
- barbiturater - centralnervesystemet depressiva, ordineret kun i korte perioder, hvor andre medikamenter mislykkes
Uanset hvilken type af medicin, at de alle bidrage til at genoprette kemiske ubalancer, der kan føre til angst. Mens medicin kan ikke "helbrede" angst, kan de hjælpe dig med at få en stabil nok fod til at prøve mere permanente helbredelsesmetoder. Salg

Afslapning teknikker kan også helbrede angst som en terapi ved at hjælpe dig med at lære nyt, forbedret coping teknikker der kan let blive vaner. Nogle effektive teknikker til at kurere angst omfatter dyb vejrtrækning, at få bedre søvn, motion, idet afslappende bade, holde en taknemmelighed tidsskrift, spise sundt, der omgiver dig selv med støttende mennesker, at få et kæledyr, og bruge tid gøre hobbyer, du nyder.

En af de mest populære og effektive afspændingsteknikker til at kurere angst er meditation. Meditation lindrer ubehag og apprehensiveness på en række måder. Først og fremmest er angst generelt som følge af den uophørlige strøm af tanker løber gennem ens sind. Meditation hovedformål er at slukke, at uendelig stemme i hovedet, for at opleve ro og stilhed. At helbrede angst under meditation, gør en mental scanning af hver del af din krop fra top til tå i begyndelsen af ​​meditationen for at se, hvis du holder på stress eller angst i den del af din krop. Hvis ja, kærligt slip den. Føl sindsro og fred, der er dig i øjeblikket. Visualiser transporterer at ro med dig, når du sidder i trafikken, dømme børnene, og står over din chef

Hærdning angst er et realistisk mål ved hjælp af en kombination af de ovennævnte teknikker
. &Nbsp.;