Tips til Håndtering af Angst

I min rolle som Staff Support Officer for en af ​​de største britiske arbejdsgivere i over 15 år, har jeg tilbudt hjælp, støtte og ressourcer til utallige personer, der lider af denne invaliderende og hæmmende tilstand. Angst tager mange former og forekommer for en lang række årsager, men i det væsentlige er det frygt. Jeg har engang hørt om angst beskrevet som "frygt spredt tyndt", som jeg synes er en særlig velegnet beskrivelse af følelsen af, at den producerer.

Angst kan være "generel", dvs. den enkelte lever dagligt med angst, som de ikke kan tilskrive til en bestemt frygt eller situation. Angst kan selvfølgelig være anlagt den ved arbejdsrelateret, indenlandske stress eller en hvilken som helst situation, der trykker den rigtige eller forkerte knapper for den enkelte. Jeg har set folk lammet med angst ved udsigten til offentlige taler, eller har lidt af mobning eller chikane på arbejdspladsen. Der er så mange grund til, at mennesker lider af angst, men den første ting at huske er, at det er lært frygt, og det kan altid være ulærd. Bare tænk på børn, der er naturligt nysgerrige, og helt frygtløs, indtil de lærer at være bange for visse ting og situationer.

Dette er en stor emne, men lad os så komme ned til basics om, hvad du kan gøre for at håndtere angst, der er generaliseret, hvor der ikke er nogen specifik identificerbar catylyst for frygt. Meget af dette vil være livsstil relaterede ændringer:

a) Med hensyn til kosten kig på at reducere mættet fedt, sukker (undtagen frisk frugt og naturligt sukker), skåret ud koffein, cola, reducere forarbejdede fødevarer, herunder brød som vidt muligt og reducere stimulanser såsom nikotin og alkohol. Mange folk, der hengiver overdrevent i koffein og cola er blevet forvekslet med lider af angst. Jeg lover jer, at alkohol er en falsk ven i denne situation, og selv om det foregiver at hjælpe og gør du føler dig fredfyldt i et stykke tid, det efter påvirker sende dit nervesystem i overdrive!

b) Selvfølgelig tage regelmæssige motion. Tag din hund for en rask 30 minutters gang er fint. Gå stabil, behøver du ikke at udmatte dig selv, rask gang er fint og endorfiner vil flyde, vil du slappe af og sove bedre. Tillad dig selv et konkret 8 timer i sengen til tilstrækkelig hvile.

c) Reducer dine forpligtelser, hvor du kan og give noget tid for dig selv på ting, som du nyder, især når de de distraherer og helt fokuserer du væk fra din frygt.

d) Generaliseret angst kan lettes ved en følelse større kontrol og organisation i dit liv. Dette kan opnås ved simpelthen som rydde huset, rydde ud din garderobe, kontrollerer, og arbejder ud et budget for din økonomi. Planlægge din tid realistisk, så du har tid og plads til ting og mennesker, du værdsætter mest.

e) Daft som det kan lyde, tage tid til at tælle dine velsignelser, og virkelig tage tid at lægge mærke til og værdsætte skønhed, der er i alt omkring dig.

f) meddelelse og notere, når du er mest i fred, en, hvorfor der kan være. Så gøre mere af it forudsat det er lovligt -!. Hvad det er

g) Jeg selv og mange af mine klienter har fundet, at afslappende musik og billedsprog optagelser har fremmet bedre kvalitet søvn, og øget tillid og sindsro

Angst relateret til en specifik situation eller begivenheder i dit liv, mange drage fordel af alle de ovenstående og også følgende: -

a) Meddelelse og kontrollere din vejrtrækning. Kort hurtig vejrtrækning fremmer kampen søgning påvirke, og hvis ingen passer situationen din angst vil stige. En psykiater på et kursus jeg deltog anbefalet at trække vejret dybt i 7 sekunder, holder i 7 sekunder, og derefter slippe langsomt over 14 sekunder- og det virker! Dette vil gøre det modsatte til at kæmpe eller flugt, og vil udløse afslapning svar. Jeg har brugt dette, når meget nervøs, måske foran en uddannelse levering, og det har hjulpet mig starte og komme over min indledende frygt.

b) Hvis du frygter noget, så gør det! Der er ingen bedre måde at permanent besejre en frygt end at møde den frontalt. Planlæg din strategi, mentalt se dig selv lykkes, vælg din tid, motion uanset elementer af kontrol, du kan, og derefter føle frygt og bare gøre det. Frygten vil permanent miste al magt over dig. At se dig selv lykkes mentalt er bydende nødvendigt, fordi hvor sindet går regelmæssigt, vil din krop være sikker på at følge.

c) Overvej, hvad element af kontrol, du måtte have over en situation. Du vil altid føle sig bedre, hvis du tager skridt til at afhjælpe en situation, hvor det er muligt. Måske er du bekymret for ting uden for din kontrol, og i så fald klart der ikke er noget du kan gøre for at ændre tingene, undtagen tillid. Med dette mener jeg, overveje at stole på, at alt, der sker perfectly- som det er beregnet til. Det vil sige, er alt sker som det skal, og alt vil vise sig OK. Det er bemærkelsesværdigt, at af alle de, der er præsenteret for mig af mine kunder og klienter bekymringer og frygt, de fleste resultater er betydeligt bedre end folk forventer. og alle resultater er overskuelige med støtte og kærlighed og omsorg fra dem tættest på dem.

d) kommunikation med dem omkring dig og dem du elsker og holder af. Dens gode at snakke! Vores relationer bringe os den største glæde i livet, og dem med gode støttenetværk klare sig bedre i vanskelige tider og bedre i stressede situationer.

Det kan ikke overraske dig at lære, at jeg har personlig erfaring af tilstanden, og har undersøgt mange metoder til kontrol. Min omfattende uddannelse og min erfaring med at hjælpe mennesker med deres problemer har lært mig, at vores bevidste og ubevidste sind er meget magtfulde, og vores holdninger og overbevisninger har stor indflydelse på, hvordan livet manifesterer omkring os, og tro er nøglen til alt!

Så bestemme og beslutte at værdsætte alt hvad der er omkring dig, tælle og nyde dine velsignelser, tror på kun gode ting for dit liv, og se dem ske! Min interesse for naturlig sundhed retsmidler, relationer og positiv magtfulde levende fortsætter, og der, hvis meget mere information og ressourcer på min hjemmeside
.