Gentagne Angst Attacks- Top 5 Metoder til at bryde den onde cirkel

Det er godt at være bekymrede, fordi det holder os opmærksomme på at undgå skadelige situationer men gentagne angstanfald uden en rimelig grund ikke længere sundt og godt. Tilbagevendende intens frygt over noget, der ikke rigtig er allerede en lidelse, og det er et alvorligt problem. Du er nødt til at finde de bedste måder at bryde denne cyklus, før det kan helt styre dit liv.

Det er svært at nyde livet, hvis du bekymre sig for meget om hverdagssituationer. Du vil finde det svært at fungere normalt, hvis du har irrationelle frygt for fælles ting i dit daglige liv. Gentagne angst angreb kan forstyrre dine daglige aktiviteter, og du er nødt til at finde de bedste måder at behandle denne psykisk lidelse så tidligt som muligt. Hvis ikke behandles denne lidelse kan vare i årevis, eller selv for en levetid.

De vedholdende og gentagne angstanfald ledsaget af fysiske symptomer som kraftig svedtendens, dunkende hjerteslag, kvalme, rysten og følelse af at miste dit sind kan styre dit liv, hvis du ikke kan finde en måde at bryde den onde cirkel. Denne betingelse kan være meget ødelæggende, men det gode er, at angst er en behandlelige sygdom.

Kognitiv adfærdsterapi behandling.
Psykologisk terapi kan være meget nyttigt at hjælpe syge bryde den negative mønster af tanker . Denne metode hjælper syge til at ændre deres tankemønstre og den måde de reagerer på situationer, der kan udløse angstanfald. Udsættelse for frygtede situationer og gentagne øvelser kan hjælpe syge slippe af gentagne angstanfald.

Mad unddragelse.
En sund og afbalanceret kost er nødvendigt at have bedre kontrol over din krop og sind. Undgå fødevarer, der kan udløse angstanfald er også vigtig. Koffein er en stor udløsende faktor for angst eller panikanfald. Undgå kaffe, chokolade, sodavand og alkoholholdige drikkevarer.

Medicin.
Der er en række af lægemidler til at undertrykke gentagne angstanfald. Antidepressive midler, angstdæmpende medicin og betablokkere er almindeligt ordineret af læger eller psykiatere til at hjælpe med at lindre angst. Din læge kan kombinere medicin med psykoterapi. Husk, at langvarig brug af narkotika kan føre til stofmisbrug og andre bivirkninger.

Stresshåndtering.
Øv en sund livsstil for at undgå stress, som er en stor bidragyder til gentagne angstanfald. Lær at uddelegere, hvis din stress er forårsaget af for meget arbejde belastning og ansvar. Følg en effektiv tidsstyring, hvis din stress er forårsaget af ikke at have tid nok til at udrette ting. Meditation, yoga, vejrtrækning motion og regelmæssige fysiske aktiviteter kan hjælpe med at lindre din stress.

Alternativ behandling.
Naturlige behandlinger er stigende popularitet, fordi de er billige og har ingen bivirkninger. Der er naturlige teknikker til at erobre gentagne angstanfald. Naturlige metoder kan hjælpe dig med at bryde frygten for at have en anden angst eller panik angreb
.