10 måder at have et liv, der er Stress Free

Jeg læste en artikel om Kathleen Hall, en kendt ekspert i håndtering af stress. Nedenstående liste er baseret på hendes undervisning, og er noget, som jeg vil vedtage at håndtere stress i mit liv. Ms Hall taler om en simpel mantra, at hun lever af at hjælpe med at minimere hendes stress. Mantraet er så simpelt alligevel så kraftfulde, et akronym for sindsro, motion, kærlighed og mad. Ms Hall refererer til dette akronym som &"; fire rødder virkelig lykke &" ;. “ Det &'; s disse grundlæggende, almindelige handlinger, jord, du, &"; forklarer hun. “ Ved at deltage til dine rødder hver dag, du lærer at holde fokus og forsætlig – og forblive tro mod dit design &";.

Det er vigtigt for os at holde vores liv afbalanceret. Få tid til familie og venner. Lav aftaler med dem, hvis du har til. Sørg for at du får at kvalitet tid i med dem, du elsker, og holder af. Tag dig tid til at udøve, skabe fred i dit liv til meditation og bøn, og spise nærende mad. Leve dit liv på denne måde vil bringe fordele for sind, krop og ånd.

Ms. Hall tilråder, at du starter små. Don &'; t overvælde dig selv med store forandringer. Ændre en lille ting – en formiddag vane, et valg af fødevarer. Over tid, vil disse tilføje op til den forsætlige liv, du tørster.

Tilslut. Sæt kærlighed og venskab først i dit liv, planlægning datoer med andre, som du ville læger &'; aftaler. Tilslutning kan hjælpe med at forbedre hjerte sundhed, bede udgivelsen af ​​stress-lindring hormonet oxytocin, og giver dig mulighed for at undvige de sundhedsmæssige risici ved isolation. Mens du &'; re på det, få et kæledyr – du måske yderligere reducere stress og lette depressioner.

Fokus på nu. Snarere end sprede din energi med multitasking, tage et job, én person ad gangen.
Mere opmærksomme du er, jo hurtigere kan du stoppe stress og vende dig rundt. Bo i øjeblikket. Prøv ikke at lade dine tanker vandre og fokusere på opgaven ved hånden. Når du har udfyldt denne opgave, så kan du gå videre til den næste opgave med en klarere tankeproces og mere fokuseret tilgang.

Skriv det ud. Frigøre stress ved at få negative følelser ud af kroppen. Afhente en pen og skrive ned dine tanker. Journaling er altid en hjælpsom og effektiv aktivitet. Nogle mennesker tidsskrift daglige andre journalen, når der er behov. Hovedidéen er at få de negative tanker og følelser ud, så du kan fokusere på mere positive tanker.

Øv taknemmelighed. Det &'; s svært at føle taknemmelighed og stress på samme tid. Afsætte fem minutter om dagen til at give tak for alle de gaver i dit liv – startende med din ånde, kilden til alt. Dette kan også være en anden mulighed for journalisering. Holde en taknemmelighed tidsskrift er meget terapeutisk. Det minder os om alt, hvad vi er taknemmelige for, og også sætter brændstof i eller tanken at holde bevæger sig fremad på en positiv måde.

Gå sagte. Når vi &'; re stresset, er vi tilbøjelige til at ramme gulvet hårdt med hvert skridt. Forestil dig &'; re gå på en lotusblomst – ømt, forsigtigt. Træk stikket ud gennem dine fødder, og du &'; ll berolige ned til en mere rolig mental sted at

Prøv en mini-meditation.. Huske en tre-til-fem-ord sætning, et mantra, vil der bringer dig tilbage til midten, når tingene bliver ru, såsom “ Jeg træffe kloge beslutninger &"; eller “ Ånden vil vejlede mig &"; Også holde en fredelig billede mentalt på hånden (en strand scene, en stille skov) for at få i stressede øjeblikke.

Tag lager. Lav en liste over ting, der bringer dig glæde – og en anden liste over ting, der dræner din energi. Gør dette 10 minutter dagligt i en uge, og derefter gennemgå dine lister og se, hvordan dit eget liv matcher op.

Elsk din pendler. Hvis du pendler ser din rejsetid som en chance for at dyrke tålmodighed og medfølelse. Brug beroligende vejrtrækninger, fokus på opholder sig afslappet, lytte til musik, at du nyder og finde afslappende. Hvis du kan bo afslappet og uanfægtet i trafikken, kan du håndtere noget!

Own nyhederne. Ændre den måde du nærmer dystre oplysninger, du får fra medierne. Don &'; t vige tilbage fra at kende fakta – apati kan vise så skadelig for din ånd som stress eller depression. Men bruge det, du lærer at blive en del af løsningen. Send lys, positiv energi og bønner til dem lidelser, samtidig med at finde konkrete måder at få involveret. Du &'; re i en position af magt og kontrol. Embrace medierne – se på det og bruge det som dit klasseværelse

www.praiseworks.biz

www.mylifecompass.com/praiseworks
.