Panikanfald: denne sandhed vil sætte dig fri

I modsætning til alt for mange mennesker på internettet, jeg don &'; t hævder at have opdaget en kur mod panikanfald og andre angsttilstande. Jeg tilbyde dig en smukt enkle indsigt i panik, som vil ændre din reaktion på det. Straks du &'; ll starte dig på vejen til ro. Den indsigt

“? Accepter dine panik symptomer og … .De &'; ll gå. Bekæmp dem, og de &'; ll intensivere &";.

Kig på det ord &'; intensivere &' ;. Det &'; s om spænde op. At blive bekymret og endnu mere panisk om … .Hvad? Dine følelser af panik. Når du virkelig virkelig indse, at de &'; re kun følelser, du &'; ll også komme til at acceptere, at de kan &';. T skade dig

Ja, jeg ved, du don &';. T vil have dem

Men sig mig det, min søde én, “ i fortiden, har spænde op og bekymre endnu mere om at føle panikagtig hjulpet disse følelser at sprede &"; Dit svar? Jeg ved det &'; s NO.

Bare så du &'; re meget klart: spænde op og bekæmpe dine symptomer på panik hjælp vil ikke hjælpe dig i dag, eller i fremtiden.

En person, der sælger sin $ 47US e-bog på internettet hævder, at denne indsigt er hans unikke opdagelse til at sende panik væk. Sandheden? Sandheden er, at vi &'; ve kendt i årtier, at i stedet for at bekæmpe panik og spænde op, skal du gøre det modsatte. Mere end tre årtier siden, den australske praktiserende læge afdøde Dr. Claire Weekes rådgivet folk at i stedet for at bekæmpe panik og spænde op, skal de flyder ind i deres panik, og velkommen det som en gammel ven.

Fra min rådgivning praksis, ved jeg, at du ved, der &'; s intet at frygte. På et rationelt niveau. På det følelsesmæssige plan, du stadig føler overvældet. For mange af jer, det faktum, at du kan &'; t forklare, hvorfor du føler dig så skrækslagne er ofte den mest bittert.

Frygt for frygten selv

Når du accepterer, at der ikke er nogen reel fare, du &'; ll se, at din reelle og dvælende frygt er frygten for de panikagtige følelser. Hvis du lader de upassende budskaber om frygt komme og gøre deres værste, du &'; d lære at sende denne frygt pakning.

Så for at opsummere: Når din puls løb, dit hjerte pounds, gøre det modsatte af, hvad du normalt gør. Gør dette:

STOP!

SMIL …

selvom du mightn &'; t ønsker at

BREATH E … D E E P L Y …

O B S E R V E …

observere dine FEAR … FLYDENDE VÆK …

Mimic Moder Natur – flow med orkanen

Ligesom græsset og træerne svajer med vinden, snarere end stift modstå det, lad din frygt følelser kommer. Så bare observere, hvad der sker, som om du ser en videnskab eksperiment.

Du vil måske øve at simpel tilgang derhjemme et par gange. Du &'; ll snart se, hvor godt det fungerer. Jeg ved, du kan gøre dig føler stor frygt. Bringe tilbage disse minder fra din sidste panik episode. Lige nu. Husk alle detaljer. Føl dem frygter symptomer og nu &hellip ;. bare acceptere dem.

Det &'; s højre. I &'; m ikke sige TRY til at gøre noget. I &'; siger ikke forsøge at slappe af. I &'; siger ikke forsøge at aflede dig selv fra din frygt fyldt tanker.

jeg siger – gøre absolut ingenting. Accepter dine følelser.

Anvendelse af omdirigering

Hvis du normalt bruger forskellige tricks til at aflede dig fra de intense følelser af frygt, skal du genoverveje, at taktik. Det kan hjælpe på kort sigt, men alle disse taktikker (tæller baglæns, tælle mursten osv), holde dig fængslet i hvad Dr. R Reid Wilson kalder &'; den panik cyklus &' ;. De kan blive vaner og vanskelig at bryde så panik cyklus selv. Besøg Dr. Wilson &'; s vidunderlige hjemmeside for mere information: anxieties.com

Når du genkende din rolle i din egen panik episoder, du &'; re 90% tættere på løsningen, til et liv uden panikanfald. Næste gang du føler den første flagrende af frygt og panik følge de enkle trin ovenfor.

Hvis du &'; ve oplevet angst og panik i et stykke tid, jeg er nødt til at fortælle dig, at det &'; s din frygt for frygt fyldt symptomer, der fodrer din panik. Du er en vigtig del af dit problem. Men du &'; re også totalløsning.

Det &'; s alle i sindet

Som jeg påpeger i mit selvhjælp e-kit Beroligende ord, hvis du føler dig skrækslagne stående i, at køen i supermarkedet, eller sidder i midten af rækken i biografen, de følelser du føler er fine. De &'; re en perfekt reaktion til … fare. Hvor ingen findes

Dit sind sendt det forkerte budskab “. Fare, fare &"; til din krop. Din krop har derefter haft den rigtige reaktion på denne fare besked – det &'; s sendte adrenalin bølgende at få dig ud af fare. For at afslutte med den gode nyhed: disse meddelelser kan omskrives, re-lært. At &'; s hvorfor jeg skrev Beroligende ord
 !;