Tips om Sådan Stop en panik angreb, mens Flying

Controlling din ånde er en nyttig teknik i hvordan man kan stoppe en panik angreb, når de flyver. Men der er andre skridt for at hjælpe med at reducere risikoen for en happening. De, der har en frygt for flyvning rejse normalt har frygtet tanker om fly, såsom ekstrem turbulens og krak.

Flying er statistisk en af ​​de sikreste former for rejser. Chancerne for en ulykke sker på et fly er meget slank. Være rationelt med dine tanker og undgå at tænke på flystyrt, især før en flyvning. At lære at bryde fri fra skadelige tanker kan være svært, men kan sætte dig fri fra den cyklus af angst.

En persons fantasi, hvis ikke taget kontrol over kan indgyde frygt og rædsel. Så avanceret som nervesystemet er, er det stadig ikke er i stand til at skelne en egentlig erfaring fra en forestillet en, hvilket betyder blot tænker på et flystyrt kan udløse symptomer. En nem måde at stoppe negative tanker er ved at fokusere på positive.

Du skal blot tænke eller gøre noget andet er en kraftfuld metode i hvordan man kan stoppe en panik angreb. Brug visuelle billedsprog, når meditere er effektiv til at slappe af dig og distraherende dig fra tanker af frygt. Gør det til en daglig vane at praktisere vejrtrækning og visualisering øvelser. Et komfortabelt og roligt sted at sidde og praksis er ideel.

Start øvelsen ved at lukke øjnene. Læg mærke til dine lunger udvider på hver inhalerer og som du ånder ud, frigive noget spændinger i dine muskler. Når du finder et behageligt tempo, begynder at forestille sig et sted af enorm skønhed. Dette kunne være en strand, et bjerg scene, en sø eller hvor som helst fredeligt.

Ideen er at få dig selv fuldt nedsænket i dette billede i dig sind, levende billeddannelse hver lyd og syn, du ser. Gør dette, så længe du ønsker, og som du vække, trække vejret dybt. Dette er en fantastisk måde at bremse din vejrtrækning, din puls og klare dit sind.

En anden stor tip om, hvordan man kan stoppe en panik angreb på et fly, er ved at blive udarbejdet. Bestil flyvningen i god tid og anmode om en gangplads hvis du kan. Mennesker, der lider af klaustrofobi, kan især sætte pris en gangplads, men de giver dig mere frihed til at komme op og gå rundt. Forbered din bagage på forhånd og undgå pakning på dagen for rejse.

Traveling kan være kedeligt, så tag en MP3-afspiller til at lytte til eller et magasin at læse. Det er bedre at være lidt tidligt i lufthavnen. Få dig lempes ved at gå rundt i butikkerne. Du kan også øve visuelle og åndedrætsøvelser.

Det er en god ide at fortælle et medlem af kabinepersonalet, at du er en nervøs flyer. På de fleste flyvninger, vil der personale blive trænet i, hvordan man stopper en panik angreb. Når du har fundet din plads, sætte sig ned og begynde at praktisere afspændingsøvelser. Holde hydreret og holde sig væk fra sukkerholdige snacks, alkohol, koffein og eventuelle stimulerende stoffer.

Sig til dig selv, at du vil være fint og tænke positive tanker. Forsikre dig selv, at selvom du har en panik angreb, som du kan styre det. Hvis fornemmelser af et angreb begynder, så fortvivl ikke, slappe af og bringe opmærksom på din vejrtrækning. En papirspose kan hjælpe med at stoppe dig fra at trække vejret for hurtigt, og hyperventilating. Husk, at kabinepersonalet er der for at hjælpe dig, hvis du har et panikanfald
.