3 positive ændringer Mennesker, der lider angst bør bringe i deres liv lige nu!

Uanset om det er mild eller svær, effekten af ​​angst på en person, &'; s sind og krop er altid negativ. De fleste mennesker anser angst for at være årsagen til problemet, som dog ikke er sandt. Angst er blot virkningen del, hvorimod stress er faktisk årsagen, der udløser reaktionen.

Mens både stress og angst er på den modsatte ende af skalaen, der arbejder i tandem, begge disse betingelser er helt afhængige af en person, &'; s tankegang og deres reaktion over for ugunstige situationer i livet.

Holde dette i tankerne, hvis sindet kunne tilskrives til at skabe en negativ indvirkning, det kan helt sikkert føre til et positivt resultat også. Vores sind er den mest magtfulde organ i kroppen, og der er blevet bevist, undersøgelser om, at alene med effekten af ​​sind magt, har folk kendt for at helbrede deres lidelser.

Som både forebyggende og afhjælpende foranstaltninger, der er konstruktive ændringer, som du kan bringe i livet, som vil positivt tæller påvirke dine chancer for at få stresset og dermed at blive nervøse.

Her er tre sådanne ændringer, som du kan vedtage lige nu, og som vil få en stor indflydelse på dit perspektiv i retning af angst:

Introspektion

Gør det til en vane at sidde ned en gang om ugen og introspect. Tænk på tidspunkt dit liv er på det aktuelle tidspunkt, og uanset om du er tilfreds med det. Hvad er de ændringer, som du skal gennemføre i dit liv, og hvad er de faktorer, der tilføjer op til din stress listen.

Bortset fra årsager, også analysere, hvad din opfattelse er om tingene i almindelighed og stress- forårsager aktiviteter i særdeleshed. Er du en take-charge slags person, eller har du jamre? Vær ærlig over for dig selv, hvis du bor i benægtelse, vil du aldrig være i stand til at improvisere og forbedre kvaliteten af ​​dit liv.

Motion

Ikke kun udøve, når du er stresset hjælper dig med at lade off damp, ved at gøre din hjerne frigiver endorfiner (den føler sig godt hormoner, som øjeblikkeligt løfter dit humør), det hjælper også til at forberede din hjerne til at understrege mindre.

Også kendt som meditation i bevægelse, regelmæssig motion har vist sig at reducere symptomer, der hovedsagelig er forbundet med angst. Ikke at nævne, at det bremser visse bivirkninger af angst, såsom søvnløshed, depression, muskelspændinger og hyperventilation.

Uanset om du vælger at køre eller engagere sig i yoga, valget er dit. Dog er yoga hyldet for at være mere effektiv, da det især hjælper med forhøjet vejrtrækning, men i sidste ende gå til en, der virkelig virker for dig.

Limit eller give afkald alkohol

Folk i almindelighed vende til alkohol, når de er stressede eller bekymrede. Dette er ikke en sund vane og i en undersøgelse foretaget af alkoholikere, det viste, at ikke kun mennesker, der regelmæssigt drukket alkohol var mere tilbøjelige til at blive stresset, niveauet for deres angst forværret, når de var på alkohol.

Prøv at genvinde kontrollen over dit liv og afhængig af alkohol, narkotika, og cigaret bare bringer vores svagere side, hvilket gør os afhængige af skadelige stoffer og forårsager alvorlige sind og sundhedsspørgsmål
.