Hvad er årsagen En angst og hvad du kan gøre ved det

Har du ofte spekuleret ... "Hvad er årsagen til en angst? Og hvilke af disse årsager har jeg kontrol over?"

Her er svar på disse vigtige spørgsmål.

Hvad er årsagen en angst?

Der er flere faktorer, der kan bidrage til en angst. En angst er forårsaget af en kombination af flere af disse faktorer arbejder sammen over en tidsperiode. Normalt en faktor i sig selv ikke resulterer i en angst.

Flere af de medvirkende faktorer er:
- biologiske faktorer Y - Stress Overbelastning /livsstilsfaktorer Y - Childhood Environment
- tankemønstre Y - Genetisk Faktorer

biologiske faktorer

Vi har alle en medfødt "kamp eller flugt" respons designet til at beskytte os mod overgreb. Når vores overlevelse er truet, den kamp eller flugt reaktion skaber fysiske og psykiske forandringer, der tilskynder os til at handle og beskytte vores overlevelse. Disse ændringer omfatter hurtig hjertebanken, muskelspændinger, overfladisk vejrtrækning, og meget mere.

Personer, der lider af angst har ofte en fysisk overreaktion på stress. Denne overreaktion opstår, fordi din krop opfatter dagligdags hændelser og situationer som trusler mod overlevelse. I et forsøg på at beskytte dig, din krop udløser kamp eller flugt reaktion selv om ingen reel fare eksisterer.

Der er visse tegn på, at en overreaktion på stress er forårsaget af en kemisk ubalance i hjernen. Men vi ved ikke, hvad der oprindeligt forårsager denne kemiske ubalance. Det er ikke bevist, der forekommer først - overreaktion på stress, som forårsager kemisk ubalance eller kemiske
ubalance, der forårsager overreaktion på stress.

Kan jeg ændre det ?: Ja. Hvad der er vigtigt at indse, er, at hvis du overreagere på stress, kan du lære at ændre det, uanset hvordan det begyndte. Du kan lære dyb vejrtrækning teknikker, afslapning teknikker og teknikker såsom
Angst Pyramide, alle tilgængelige i vores erobre Angst Success Program, at træne din krop til at reagere mere roligt.

Stress Overbelastning /livsstilsfaktorer

Når du oplever overdreven stress over tid, kan din krop udløse kamp eller flugt reaktion og begynder at reagere på daglige begivenheder som om de var farer. Dårlig livsstilsvaner såsom overanstrengelse, mangel på søvn, dårlig kost og mangel på regelmæssig motion kan forårsage unødig stress og fremme angst.

Lad os se på et eksempel på, hvordan stress overbelastning og livsstilsfaktorer kan bidrage til angst. Donna arbejder 70 timer om ugen i flere år. Dette sætter overdreven stress på Donna krop. For at gøre tingene værre, Donna er så travlt med at arbejde, at hun kun formår at få fem eller seks timers søvn hver nat, hun ikke motionerer regelmæssigt, og hun spiser hovedsageligt fastfood. Hun kan ikke huske sidste gang hun tog tid ud for sig selv.

Kan du se, hvordan Donna livsstil skaber stress i hendes liv, og en negativ sneboldeffekt? Over tid Donna krop begynder at opfatte disse konstante stressfaktorer som en trussel mod hendes overlevelse. Hendes krop til sidst bliver "brændt ud" fra gentagne unødvendige stressreaktioner. Det er på en konstant alarmberedskab - at bidrage til de fysiske og psykiske symptomer på angst.

Kan jeg ændre det ?: Ja. Du har magt til at reducere eller eliminere mange af de stressfaktorer i dit liv. Det gør du ved at integrere sunde livsstilsvaner - ved at træffe valg, der fremmer ro, egenomsorg, og en afbalanceret livsstil
For eksempel sove otte timer om natten i stedet for seks.. Spis velafbalancerede, sunde måltider. Arbejde 40-50 timer om ugen i stedet for 70, og så videre.

Du kan også lære at se stressfaktorer på en mindre ængstelig måde, så din krop ikke overreagere på stressfaktorer, når de opstår.

Barndom Miljø

Din barndom miljø påvirker, hvordan du tænker og handler som en voksen. Selvom voksne omkring du mente godt, som barn du måske har lært vaner og overbevisninger, der bidrager til angst.

For eksempel, du måske ikke har lært at have en følelse af kontrol over din verden. Du har måske forventet, at opnå som en måde at få kærlighed og accept. Du har måske lært, at visse følelser ikke var OK.

Du har måske lært alt eller intet tænkning eller ikke fik lov til frit at udtrykke dine følelser eller meninger. Du har måske vokset op i et miljø, der ikke var fysisk eller følelsesmæssigt sikker. Du har måske været hyppigt
dømt eller kritiseret. Eller du kan have vokset op ser og modellering voksne omkring dig, der reagerede på livet i en ængstelig måde.

Kan jeg ændre det ?: Ja. Ligegyldigt hvad din barndom miljø var, kan du ændre angst-producerende tankemønstre og vaner, du har lært derefter gennem viden og praksis.

tankemønstre

Hvordan du tror påvirker, hvordan du ser verden og hvordan du reagerer på stress. Negative tankemønstre som "hvad-hvis" tænkning, perfektionisme, kan alt eller intet tænkning, og offer talk bidrage til en angst. Faktisk kan negative tanker faktisk skabe fysiske symptomer i kroppen.

Kan jeg ændre det ?: Ja. Forskning viser, at du har magt til at ændre dine tanker, som igen kan påvirke, hvordan du fysisk og mentalt føler. Gennem sundere tanker, kan du lære at se verden på en mindre ængstelig
måde og føler sig bedre.

genetiske faktorer

Forskning viser, at panikangst og obsessiv-kompulsiv sygdom tendens til at køre i familier. Selv om der er en vis debat, fremgår det, at en del af denne familie tendens skyldes, hvordan du er opdraget (miljø) og en del skyldes genetik. Der er visse tegn på, at genetiske faktorer også er involveret i social angst.

Kan jeg ændre det ?: Nej. Vi kan ikke ændre vores gener. Det er den dårlige nyhed. Nu her er den gode nyhed. Du kan have en positiv ændre alle de andre faktorer, vi diskuterede, der bidrager til angst.

Og som vi nævnte tidligere, normalt en faktor i isolation ikke resulterer i en angst. Det er spændende nyheder! Det betyder, at hvis du lærer at kunne tage fat på de andre faktorer, der bidrager til angst, kan du
erobre din angst på trods af genetiske faktorer
.