Mindfulness på arbejdspladsen

Mindfulness er breder i områder uden medicin, sundhedspleje, psykologi og neurovidenskab. Det &'; s flytter ind programmer inden for uddannelse med børn og universitetsstuderende, forældre, atletik, jurister og erhvervslivet

Studier af Mindfulness i en erhvervsmæssig sammenhæng har vist, at stigninger i mindfulness er forbundet med øget kreativitet og faldt. udbrændthed og udøvende og virksomhedernes mindfulness lederskab programmer er spirende at opfylde behovet. A 2001 FAA undersøgelse viste, at multitasking reducerer produktiviteten med op til 20% -40%, mens et studie med business mænd i Korea fundet praktisere mindfulness øget produktivitet. Pacific Investment Management Co og teknologi ledere, Apple Computer, Yahoo !, Texas Instruments, Nortel Networks og Google har alle allerede indført mindfulness træning og wellness muligheder på stedet.

Hvordan du begynder at praktisere mindfulness i en corporate eller kontormiljø? I en atmosfære, hvor du kan blive let distraheret sædvanligt pendulfart mellem fortid, fremtid og flere projekter, kan mindfulness synes umuligt

Vejrtrækning Øvelse for Arbejde:.

Enkel åndedrætsøvelser kan praktiseres overalt. Mens du sidder ved dit skrivebord, kan du inhalerer dybt for 10 vejrtrækninger, regner med inhalere indtil dine lunger er fulde (normalt tæller når omkring 4-5) og også regner med udånder indtil lungerne er helt tom. Gentag dette dyb vejrtrækning i 10-20 vejrtrækninger. Brug din ånde som et redskab til at bringe dig ind i nuet.

Sitting mindfully på Arbejdspladsen:

Tag et øjeblik i løbet af dagen, og opdager, hvordan du sidder. Er du faldt og hælder mod dit skrivebord eller computer? Prøv at sidde med ret ryg. Hals og hoved bør tilpasses rygsøjlen, lige, men ikke stiv. Hold dine øjne fokuseret en gård eller to foran dig. Læg mærke din ånde og slappe alle dine muskler. Slap musklerne i dit ansigt, hænder, arme og ben. Sidde komfortabelt i et par minutter.

Øve Mindfulness på arbejde kan i første omgang føle sig utilpas, men fordelene er enorme. Mindfulness gør os i stand til mere effektivt at lytte dybt, træffe kvalificerede beslutninger, håndtere stress og innovere
.