Tre enkle tips - Sådan leve et længere liv med mindre stress

Nogle gange kan det synes som de stammer og krav i det moderne samfund end menneskelige evner. Men det er som regel langt fra sandheden. Denne artikel beskriver, hvordan du kan tage tingene ned et hak med tre enkle tips, der vil hjælpe dig med at trække off stress og angst, fremkalde dyb afslapning og gøre skadelige niveauer af cortisol styrtdykke.

Den måde, vi reagerer på stress har en større indvirkning på vores helbred, end vi tidligere troede. I 2009 Nobelprisen i medicin gik til Elizabeth Blackburn, Carol Greider og Jack Szostak, der opdagede en sammenhæng mellem kronisk følelsesmæssig stress og telomerase (et enzym, der er ansvarlig for reparation telomerer - beskyttelseshætterne i enderne af kromosomer i celler, der styrer ældning ). Hvad de fandt var, at mennesker, der føler mere stressede, er mere tilbøjelige til at have kortere telomerer og lavere niveauer af telomerase, der tyder på, at langvarig stress faktisk kan forkorte vores levetid.

Hvis det ikke var nok, kronisk stress har også været forbundet med et væld af helbredsproblemer - lige fra betændelse, hjertesygdomme og udslæt til hovedpine, søvnløshed, hæmorider, åreknuder og tab af koncentration. Følgende afspændingsteknikker til at håndtere stress og angst vil tillade dig at få fat i tøjlerne, forkæle dig selv med positive tanker og hæmme sympatiske nervesystem aktivitet

# 1 Tip:. Sauna og dampbad-bade

sauna og dampbad-bade rense kroppen og slappe af sindet ved at generere rigelige sved. Dette opnås med en 10-20 minutters session i et rum opvarmet til 180 + grader Fahrenheit.

Men afslapning og tilfredshed er ikke den eneste sundhedsmæssige fordele sauna tilbyder. De varme frigiver giftstoffer, så din krop er i stand til at slippe af med dem via sved. Under en tur i saunaen, vi går igennem kunstig feber tilstand, som stimulerer immunforsvaret og understøtter kroppens naturlige helingsproces. Plus, den øgede blodgennemstrømning til subkutan og overfladevand væv gradvist forbedrer kvaliteten af ​​huden

# 2 Tip:. Dyb vejrtrækning

I det moderne samfund, virkningen af vejrtrækning på vores helbred går stort set ubemærket. Det er en skam, fordi når du trækker vejret rigtigt, din krop reagerer på mange positive måder.

Dyb vejrtrækning reducerer forhøjet blodtryk, hæver vores energi niveauer, afslapper musklerne og forbedrer sportslige præstationer. Det hjælper også os frigøre spændinger og vende kroppens kamp & flyvning reaktion på stressende situationer - ingen motionscenter medlemskab kræves

# 3 Tip:. Massageterapi

Mange mennesker se massage som luksus spenderer med nogen reel sundhedsmæssig fordel. Det er dog langt fra sandheden. Dette hands-on healing er fantastisk til at fjerne blokeringer samt til at håndtere stress, migræne og nakkesmerter. En anden vidunderlig side fordel af massage er forbedret søvnkvalitet.

Både dagligdags erfaring og videnskabelig forskning tyder på, at der er få ting, du kan gøre for at påvirke dit liv mere kraftfuldt og dybt end at lære at håndtere hverdagens stress. Alt du skal gøre er at tage det første skridt ved at tage tid nok til at sætte farten ned og slappe
.