Den angst Cycle kan brydes

Angst, bekymring, panikanfald, dreads; alle disse ord beskriver en psykologisk og fysiologisk tilstand forårsaget af en stressfaktor. Der er forskellige fysiske symptomer på angst, såsom øget hjertefrekvens, svedudbrud, træthed, kvalme, hovedpine etc. Angst er forskellig fra frygt i, at det er en stemning tilstand og forekommer ikke altid som følge af en specifik stimulus.

Angst ofte ledsager depression, enten som en midlertidig eller kronisk tilstand. Da depression bærer klassiske symptom på følelse magtesløse, kan angst stige, og dermed den enkelte kan begynde en ond cirkel af sorg og angst over ikke at være i stand til at afslutte sorg. Denne cyklus kan gå på i en menneskealder, medmindre den enkelte kan finde en måde at nå ud efter hjælp. Undertiden depressionen tager sådan en stærkt hold, at personen mener, at der kunne aldrig være et mål eller en løsning på angst. Det er på dette punkt, at tro, familie, venner og kontakter kan hjælpe patient

De første skridt i at komme fra angst er:. Identificere de ængstelige adfærd, deres udløser, Strategizing måder at undgå de samme adfærdsmønstre og opbygge en angst værktøjskasse. For at lette den enkelte til at undgå de samme mønstre, skal de først være afslappet nok til at genkende tegn, så at specifikke "værktøjer" behov, der skal læres. Dyb vejrtrækning øvelser, meditation, visualisering og adspredelse er alle almindelige værktøjer til at overvinde bekymrende episoder. For eksempel visualisere genstand for angst som en maskine, den enkelte kan fysisk tag noget, hvorved den tager effekt ud af problemet. Meditation og hypnose er almindelige måder at skabe en generel følelse af fred for angst redet enkeltpersoner. Gennem regelmæssig brug af meditative praksis, kan den enkelte bygge et fundament for fred og udholdenhed til at bekæmpe angst.

Traditionelt angst er blevet betragtet som en tilstand, der kun rammer voksne. Desværre er der flere og flere børn, der udviser tegn på angst i en ung alder. Der er ikke noget genetisk, der tyder på angst er passeret ned gennem generationerne via DNA, men der er meget klare beviser for, at angst adfærd er lært i familiær miljø. Børn efterligne adfærd af dem omkring dem. Afhængigt af alder, de ser det som "normal" adfærd. Desværre de voksne, der er dybt i krise med deres depression og /eller angst kan ikke se virkningen deres adfærd har på børnene omkring dem - indtil det er for sent. Det er derfor yderst vigtigt at kende de tidlige tegn på angst og depression, og holde sig mentalt sunde såvel som fysisk sunde.

Depression gør en føler træt, umotiveret, grim, dum, uværdig, utro, og utroværdig, og en hel række andre negative adjektiver. Derfor har en regelmæssig motion program for både krop og sind. Daglige udflugter er vigtige, selv om det er kun en gåtur. Tilbring tid omkring andre mennesker hverdagen; gå i kirke eller indkøbscenter eller besøge en ven. Hold din stue pæn og ren. Snavs og rod gøre vores sind føler rodet og ubehageligt. Vi er lykkeligere i ryddelig stue. Spise mad fra alle fødevaregrupper, og med så meget farve som muligt. Jo flere farver man spiser flere vitaminer og anti oxidanter, vi indtager - som hjælper med at bekæmpe psykisk sygdom. Friturestegt, fede og kulhydrat fødevarer baseret gøre os føler sløv, så undgå dem. Læs. Læs, hvad du kan finde, om det er et blad, avis eller roman; gøre en indsats for at læse hver dag. Stimulering hjernen hjælper afværge depression og angst. Læring hjælper undertrykke disse irrationelle tanker. Hvis der er en bekymring, der popper op, overveje at forske en løsning. Det bare kan hjælpe.

Angst kan blive slået, så kan depression. Men ligesom i ishockey, det bedste forsvar er et godt angreb. Beskyt dig selv mod de Worry Dragons ved at bygge en fæstning en sund livsstil omkring dig selv og dine kære. Efter alt, depression og angst ikke kun påvirke dig, de påvirker alle i dit liv
.