Sådan ændres en usund adfærd, der synes at være en løsning på et problem

gør ikke &'; t synes at give mening, at vi hengiver undertiden i adfærd, der faktisk såre os i det lange løb gør det? Alligevel er der mange mennesker spiser sukkerholdige snacks eller bare spise for meget til at håndtere stress. Andre kan ryge cigaretter, fordi nikotin kan faktisk både hjælpe dem til at føle sig mindre nervøse og mindre vred så godt.

Så hvad sker der, når disse mennesker går på kost eller bare stoppe med at ryge? Bet du kan gætte deres betydelige andre kan ende leve med mennesker, der kan få forstyrret /irriteret over, hvad synes at være små stressfaktorer, der tidligere ikke syntes at genere dem.

De problemer med disse to adfærd også er, at de negative konsekvenser af kronisk bruge dem som stress /vrede reduktionsgear ikke manifesterer ofte i tyve år eller mere, ligesom hjertesygdomme, diabetes eller KOL. På kort sigt for overspisning eller rygning er faktisk en løsning til at kontrollere deres angst eller vrede spørgsmål.

Hvordan kan du lave en sund Change Når problem synes at være løsningen?

1) Identificer først, at du bliver nødt til at finde en sundere løsning til at håndtere angst /vrede spørgsmål, ikke bare forlade opførsel.
2) Søg støtte i en gruppe eller med en individuel rådgiver om nødvendigt at hjælpe beskæftige sig med de underliggende problemer.
3) Find sundere alternativer til at håndtere stress. For eksempel:

a. Øv en lempelse regime dagligt (dyb vejrtrækning, eller andre simple former for ikke-religiøse meditation er nyttige for de fleste
b. Lær at bruge selvhævdelse som et kommunikationsværktøj for at lade folk vide, hvordan du føler, hvad du har brug for, . osv uden at få aggressiv Dette kan omfatte at lære at velovervejet sige “ nej &";. til overanstrengelse på dit job, og ikke overdrive for pårørende og venner samt
c Udvikle nye relationer med støttende mennesker til at hjælpe med at reducere forekomsten af ​​frustrerende. interaktioner, negative budskaber, etc. Dette kan omfatte en vurdering dine fem nærmeste relationer derhjemme, og også din arbejdsplads kollega relationer, som det sommetider en ændring i, hvem du bruger en masse tid sammen med kan hjælpe.

Det er mest vigtigt at forstå, at alle adfærd har betydning for os, og at nogle har eksisteret i mange år, der starter ofte i barndommen, så vær tålmodig med dig selv, hvis du forsøger at spise mere sundt for eksempel (jeg don &'; t ligesom ordet kost på grund til de tre første bogstaver stave ordet “ dør &";). Som en personlig historie, min mor i min familie bagt chokolade brownies som en særlig behandler, da jeg var rigtig god, så komfort fødevarer (især chokolade) var måder for min mor at sige “ Jeg elsker dig &" ;. Derfor opgiver chokolade helt ville være en virkelig vanskelig ting for mig.

Min pointe er ikke at give op alt, hvad der måske bare give dig glæde, men for at forstå betydningen af ​​den adfærd, for dig selv. Hvis din brug af et potentielt skadelig adfærd er blevet mere af en afhængighed, ændre det kan være nødvendigt at holde sig sund, såsom hvis din vægt overstiger nu tre hundrede pounds, eller du ryger en pakke cigaretter hver dag.

Når Familiar gamle opløsningen bliver det &'; s eget problem, prøve en ny sundere One stedet
 !;