Hvordan til at bekæmpe din angst og Vind

Angst kan virkelig ødelægge dit liv, især hvis det er at holde dig fra at gøre de ting, du elsker eller være dig selv. Angst syge ofte afskåret sig selv fra resten af verden, da det hjælper dem til at klare. Hvis du er en patient, ved, at du ikke behøver at gå enegang. Der er mange måder at reducere angst; yderligere læsning kan hjælpe dig med at genkende nogle af de måder.

For at hjælpe dig med at afhjælpe de problemer med angst, få masser af motion hver dag for at slå sig ned dine nerver. Den fysiske aktivitet producerer endorfiner, som skaber en følelse af afslapning og lykke og tilsidesætter eventuelle ængstelige tanker. Desuden er motion godt kendt for at være gavnligt for dig til mange andre årsager.

Du kan tage fat i følelserne gennem selvstændig disciplin. Have kontrol over dine følelser kan hjælpe dig med at forpurre off angstanfald og minimere deres effekt på dig. Lade dine negative følelser styrer du bare fodrer din angst og øger hyppigheden og sværhedsgraden af dine angreb. Regne ud, hvordan at adskille dine følelser fra dine daglige aktiviteter kan hjælpe.

Lær om, hvordan aminosyrer kan bruges som en angst behandling eller endda en kur. Nogle mennesker mangler visse essentielle næringsstoffer og ikke har normale niveauer af serotonin. Mood Cure er en af mange nyttige bøger til rådighed til at bestemme et supplement plan, der kan mindske eller helbrede angst følelser.

At holde travlt hele dagen er en fantastisk måde at hjælpe med din angst. Du er mere modtagelige for angst, når du er stillesiddende. Holde dit sind besat, gennem sådanne simple ting som tendens haven eller lys motion, kan hjælpe dig meget.

Næste gang du oplever stress, se din vejrtrækning. Vejrtrækning kan virkelig blive uregelmæssig og vanskeligt i løbet af denne tid. Angst gør det svært at koncentrere sig om at trække vejret ordentligt. Din krop har brug for en ordentlig indtag af luft lige så meget som den har brug for vand og en sund kost. Gøre en indsats for at minde dig selv at fokusere på din vejrtrækning, når du føler dig selv panik.

Angst er ikke hjulpet af passivitet og tænke mørke tanker, mens lukke dig op derhjemme. I stedet finder måder at holde dig travlt, så du kan holde dit sind ud af dine bekymringer. At deltage i en hobby eller anden fornøjelig aktivitet kan medvirke til at reducere din angst.

Giv dig selv daglige mål, og stræber efter at nå det. Dette vil give dig mulighed for at fokusere og holde sig væk negative tanker. Denne måde kan du ikke bare undgå angst, men også udrette mere.

holde fokus på nutiden og ikke i fortiden, som du ikke kan ændre, eller fremtiden, der ikke er her endnu. En af de mest selvdestruktiv adfærd af angst-tilbøjelige individer er at koncentrere sig om begivenheder fra fortiden eller ting, der skal gøres i fremtiden. Dette kan forårsage bekymring, mens overvældende positive følelser og udløser angstanfald. Reducer din angst ved at fokusere på, hvad du i øjeblikket gør, og om suspension af andre tanker

Latter er den bedste medicin, når det kommer til at bekæmpe angst; derfor tage tid ud af din dag til at læse tegneserier eller se en komedie. Komedier hjælpe dig til at få dig til at grine og glemme alt om angstsymptomer. En sjov film kan endda få dig til at glemme, hvorfor du var ivrig overhovedet!

Reducer dit nikotin og alkohol indtag. Det er en misforståelse, at de vil hjælpe dig til at slappe af. Som en kendsgerning, kan de øge angst. Se til sundere metoder, herunder afslapningsøvelser, sjov social interaktion og lyd kostvaner.

Overvej at prøve forskellige typer af varme og kolde drikke, der hjælper dig med at håndtere angst og stress. En masse mennesker drikker kamille te at hjælpe håndtere stress. Prøv kamille dig selv i en blød og stress-frit miljø for at hjælpe med at nedsætte dit niveau af stress.

Selv om de fleste angst kan komme fra eksterne stimuli, en masse mennesker lider genetiske dispositioner til denne følelse. Hvis genetik spiller en rolle i dine følelser, kan du ønsker at drøfte din situation med en professionel, da de kan ordinere medicin.

Mange indadvendte lider af social angst. Nogle gode måder at bekæmpe dette omfatte identificere ting, du kan gøre alene eller i grupper, så hvis du nogle gange gør ønsker selskab, er det muligt at nyde en aktivitet med andre.

Hvis du lider af angst, overveje både medicinsk og naturlige behandlingsmuligheder. Din læge kan overvåge din tilstand og ordinere medicin, hvis nødvendigt. Naturlige metoder, såsom kosten ændringer, kan være ganske nyttig. Forsøger en række forskellige behandlingsmetoder vil sikre succes i behandling af din angst.

Gå efter en massage. Ja, en massage. En massage vil lette spændinger i både din krop og dit sind. Det er også muligt for angst til at forårsage muskelspændinger, og derfor kan massage være dobbelt nyttig.

Du er ikke den eneste, der har at gøre med angst. Tag et øjeblik til at kigge dig omkring, og du vil indse, at mange mennesker lider med lignende følelser af angst. Du er ikke den eneste der beskæftiger sig med dette.

Hold dig til din læge behandling planen, samtidig med passende feedback, som du går. Selvom din læge vil give den bedste rådgivning eller behandlingsmuligheder, såsom medicin, er du nødt til at opdatere dine symptomer med ham. Din læge kan ikke være ved din side på alle tidspunkter, og han får brug for feedback fra dig ordentligt behandle dig.

Som det fremgår af artiklen fra oven, når beskæftiger sig med en stor mængde af angst, oftere end ikke, har du det elendigt. Heldigvis vil den angst-sprænge råd i denne artikel virkelig hjælpe dig. Så hvis du føler angst, husk at henvise til de råd skrevet i denne guide, og du vil være i stand til at styre din angst niveauer mere effektivt.

Flere oplysninger om måder at reducere angst og stress, samt en award vindende program om stress, kan findes her:. http://www.relaxmeonline.com/2013/11/16/ways-reduce-anxiety-try-ideas/