Yoga og meditation - hvordan kan du forebygge stress på arbejdspladsen

I disse vanskelige tider, er det bliver sværere og sværere at håndtere på jobbet udfordringer?. Stress vi tager med os til jobbet, og den stress, vi får, når vi er på arbejdspladsen fra arbejdsgivere, ledere og arbejdstagere er alle på vej op. Vi alle føler det! Spørgsmålet er, "Hvad er du skal gøre ved det, og hvordan kan Yoga og Meditation hjælpe?"

Denne urolige økonomi har alle følelse ud af balance. Afskedigelser og budgetnedskæringer, har resulteret i øget frygt og usikkerhed om jobsikkerhed. Så du har frygten for fritstille, øgede krav, øget overarbejde på grund af personalenedskæringer, og pres for at udføre for at imødekomme stigende forventninger. Alt dette fører til øget stress og angst. Du kan bruge yoga og meditation til at hjælpe dig blive centreret og fokuseret på den nuværende, i stedet for fokuseret på alle de stressende distraktioner, der omgiver dig.

Mens nogle stress er normalt og faktisk ønskværdigt, overdreven stress tendens til at bære du både mentalt, følelsesmæssigt og fysisk, hvilket fører til nedsat produktivitet og sundhed. OK. så hvad er svaret?

First off, skal du ikke forsøge at ignorere eller løbe væk fra din stress og angst. Tendensen vi alle har, er 1) for at ignorere problemet og håber det vil en eller anden måde gå væk på sin egen, eller 2) at løbe væk fra problemet, i håb om, at vi aldrig bliver nødt til at beskæftige sig med det. Jeg kan forsikre dig om, at ingen af ​​disse metoder virker. Ingen af ​​disse metoder vil give nogen form for varig løsning, og i virkeligheden vil helt sikkert gøre tingene meget værre.

Så, hvad er du skal gøre?

Tag ansvar for dit fysiske helbred og følelsesmæssige velbefindende.

Lær bedre kommunikation skillswith medarbejdere, ledelse og arbejdsgiverne til at forbedre relationer og undgå potentielle konfrontationer og problemer.

Undgå de almindelige faldgruber at gøre snap domme, overreagerer og miste din temperament.

Start med at tage vare på dig selv! Komme i gang med en form for hjerte-kar-aerobe exercise.About 30 minutter om dagen vil gøre. Dette vil effektivt forbedre dit humør, energi niveauer, fokus og koncentration.

Se, hvad du spiser! Gøre bedre valg af fødevarer. Reducer carbs.Eat mindre portioner, men oftere. Dette vil udjævne dit blodsukker i løbet af dagen resulterer i mindre stress og irritabilitet.

Reducer alkoholforbrug og holde sig væk fra nikotin alt together.Alcohol er et depressivt og nikotin er en stimulans. Mens begge disse kan synes i første omgang at reducere stress og giver en følelse af ro, fornemmelsen er kun midlertidig. Slutresultatet er faktisk forhøjede niveauer af stress og angst, når stoffet begynder at fortage sig.

Få mere søvn. En mangel på søvn vil forlade dig sårbar over for de negative virkninger af stress.

Brug tid bevist stress reduktion teknikker. Yoga og meditation giver fantastisk tid bevist måder at reducere niveauer af stress og angst
.