5 Stress Relief tips til Managing Din daglige stress

Stress kan påvirke dit liv

Vi har alle erfaring stress på en dag til dag basis. Kronisk stress kan have negative langsigtede virkninger. Det kan påvirke vores humør, vores koncentrationsniveau og endda påvirke os fysisk såvel. Selv om det kan være svært at slippe dit liv af stress på alle, at vide, hvordan at styre din stress kan være nøglen til ikke at lade din stress kontrol dig! Brug nedenstående tips til at hjælpe dig effektivt at styre din stress.

Hvad er årsagen til stress?

Stress er forårsaget af en bestemt stimulus (begivenhed), og stress er din reaktion på det. Forskellige mennesker definerer stress anderledes, fordi vi alle har forskellige måder, hvorpå vi reagerer på en stressfaktor. Stress kan manifestere sig på mange forskellige måder, såsom: angst, frygt, nervøsitet, irritabilitet, vrede, etc. Hvis du føler en bestemt situation er ud over din evne til at håndtere eller kontrollere, er du sandsynligvis til at føle stress. Ifølge Mayo Clinic, er det vigtigt til “ identificere din stress udløser &"; Med andre ord skal du finde ud af, hvad tingene få dig til at føle stress.

Identificer hvad understreger dig ud

At kende problemet er halvt fuldendt. Når du har identificeret visse ting i dit liv, som øger dit niveau af stress, kan du begynde at lave en plan for at klare disse ting. Nogle gange kan det endda være muligt at fjerne visse stressfaktorer i dit liv. For eksempel, hvis du bliver stresset i tung trafik, kan det være muligt, at ved at ændre den rute, du tager kan mindske din stress ved at tage en rute med mindre trafik.

sætte tingene i perspektiv

Er din frygt realistisk? Eller er de urealistiske? Har du præcise forventninger til dig selv eller er du lægge for meget pres på dig selv? I betragtning af disse ting kan virkelig hjælpe med at sætte tingene i et andet lys, og hjælpe dig med at lindre nogle af din stress.

Tag en dyb indånding

Hvis noget stressende finder sted, prøv dyb vejrtrækning. Hold den i tre sekunder, og derefter lade det langsomt ud. Fortsæt med at gøre dette, indtil du fuldt ud kan tælle til ti, når udånding. At tage sig tid til at gøre dette kan bremse din puls og hjælpe med at hjælpe du føler dig mere afslappet.

Find noget, du nyder at gøre

Gør noget, der hjælper med at mindske din stress. Dette er forskelligt for forskellige mennesker. Dette kan lytte til musik, læse, tage en boble bad, tage en tur, eller journal. Det centrale er at finde noget, du nyder, og at fortsætte med at gøre det på en regelmæssig basis

Lær at sige nej

Mange gange strække vi os til tynde og der bare aren &';. T tid nok i dag for alt, hvad du ønsker at få gjort. Hvis du er kendt for altid at gøre tingene for andre, don &'; t glemmer at gøre ting for dig selv også. Du er lige så vigtig som alle andre. Husk at hvis du don &'; t passe på dig selv, at du kan &'; t tage vare på dig selv. Det gør ikke &'; t betyde, at du er nødt til at begynde at sige nej til alt, men før du siger &'; ja &'; tænke over, hvad du ellers allerede har forpligtet sig selv til at gøre.

Du har alle de værktøjer, du har brug for!

Øve disse 5 enkle trin kan i høj grad reducere din stress. Stressende situationer vil fortsætte med at komme op fra tid til anden. Under de rette værktøjer til at håndtere stress vil gøre hele forskellen

Oprindelig artikel fra:.
Http://www.suite101.com/content/5-stress-relief-tips-for- administrere-din-d ...
.