Forståelse af stress respons

Med høje niveauer af stress kører hærger i vores samfund, er det vigtigere end nogensinde at lære måder at slappe af. For at gøre dette, er det nyttigt at forstå, hvad der foregår fysisk og følelsesmæssigt i perioder med høj stress.

Når en person er i en rolig og afslappet tilstand, de "fyring" af neuroner i hjernen er minimal. Når en trussel opfattes imidlertid være det reelle eller forestillede, er den videresendt fra sensoriske cortex i hjernen gennem hypothalamus på hjernestammen. Dette får hjernen til at begynde fyring neuroner i hjernen, især adrenalin. Denne reaktion er kendt som kamp eller flugt reaktion.
Fysiske komponenter af stress respons

Med udgivelsen af ​​stresshormoner og neuroner i hjernen, en person, der opfatter en trussel mod hans eller hendes velbefindende vil opleve en lang række fysiske reaktioner som forberedelse til "kamp eller flugt". Disse omfatter følgende:

* Øget hjertefrekvens
* Hurtig, overfladisk vejrtrækning
* Paling eller rødmen, eller skiftevis mellem begge
* konstriktion af blodkar i mange dele af kroppen
* Frigivelsen af ​​næringsstoffer til muskuløs handling
* udvidelse af blodkar til muskler
* udvidelse af elevernes
* Lempelse af blære
* tab af hørelse
* Tunnel Vision (tab af perifert syn)
* Fremskyndelse af øjeblikkelige reflekser

Hanner og hunner kan beskæftige sig med stressende situationer forskelligt. Hannerne er tilbøjelige til at reagere med en kamp respons (aggression), mens hunnerne er mere tilbøjelige til at reagere med en flyvning respons (tilbagetrækning).

psykiske og fysiske konsekvenser af stress respons
Det er nemt at se den fordele af kamp eller flugt reaktion. Det er vigtigt, at vi kunne kæmpe mod eller flygte fra en aggressor eller livstruende situation. Men lad os se det i øjnene, på trods af mediernes portrættering af verden som sådan et farligt sted, den verden, vi lever er meget sikrere end vore forhistoriske forfædre. Vi sjældent støder på situationer, som kræver kamp eller flugt reaktion for vores overlevelse. Desværre er hjernen ikke gør et godt stykke arbejde med at skelne mellem reelle og indbildte trusler mod vores velvære og kamp eller flugt reaktion kan udløses unødigt.

Denne gentagne aktivering af stress-respons kan få alvorlige konsekvenser fysiske og følelsesmæssige functioning.The stressrespons stop eller bremser seksuelle respons og fordøjelsessystemet at fokusere på stress ved hånden, hvilket fører til forstoppelse, erektil dysfunktion, svært vandladning, og svært ved at opretholde seksuel ophidselse. Langvarig udsættelse for stress kan føre til undertrykkelse af immunsystemet, der forlader kroppen åben for infektion, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Ud over den fysiske effekt af stress, er kronisk stress i forbindelse med øget følelsesmæssig ustabilitet og psykiske lidelser, herunder generaliseret angst, fobier og obsessiv-kompulsiv sygdom.

I betragtning af de stressende gange, vi lever i, og den negative indvirkning, som kronisk stress kan have på vores sind og organer, bør det ikke komme som nogen overraskelse, at, at stress relateret sygdom er udbredt i vores samfund. Faktisk er det anslået, at mellem 75% -90% af alle lægebesøg er stress relateret.

Den gode nyhed er, at angst og stress sygdom kan forebygges og meget behandles. Den dårlige nyhed? Kun få mennesker tager sig tid og energi til at løse disse problemer, og de fleste ender med at lide unødigt. Stress lederuddannelse, mens gavnlig, kun udbydes af en lille procentdel af virksomheder, og arbejdsgiverne fortsætter med at stort set ignorere dette alvorlige problem. Forhåbentlig er det en tendens, der vil vende sig i tid, men i mellemtiden, bremse, træde tilbage og tage en dyb indånding og husk, at "for dette overgår"
.