Korrekt vejrtrækning og Angst Hvad er The True Connection?

Vejrtrækning korrekt er en af ​​de enkleste måder at dræne væk spændinger og lindre din stress. Ved blot at ændre dine vejrtrækning mønstre, kan du hurtigt fremkalde en større tilstand af afslapning. Hvis du kan styre den måde, du ånde, har du et stærkt værktøj til at reducere kropslige spændinger.

Det mest sandsynlige er, tager du at trække vejret for givet (jeg ret?). Du er blevet vejrtrækning i årevis, ville du tror nu du ville have det regnet ud. Desværre er der sådan en ting som "trække vejret dårligt", og det kan tage mange former. Du kan være en kiste og skulder pusterum, bringer luft ned i lungerne ved at udvide brystet hulrum og hæve dine skuldre. Denne beskrivelse ofte passer folk, der har et strejf af forfængelighed og vælger aldrig stikker deres mave ud, når de ånde. Du kan også være et pust indehaver, stopper din vejrtrækning helt, når du er distraheret eller tabt i tanker. Begge er ineffektive, stress-producerende former for vejrtrækning, og når du er under stress din vejrtrækning mønstre forværres endnu mere. For at gøre tingene værre, når din vejrtrækning går array, føler dig endnu mere stresset. Har jeg fået din fulde opmærksomhed på, hvor vigtigt ordentlig vejrtrækning er endnu? OK godt!

Hvorfor ændre det nu?

Når du føler dig stresset, bliver din vejrtrækning hurtigere og lavvandede. Når du indånder denne måde din krop reagerer på denne måde:

Mindre ilt når din blodbanen
dine blodkar snøre
Mindre ilt når din hjerne
din puls og dit blodtryk gå op
Du føler ør, gyngende, og mere anspændt

Disse hulemænd forfædre af vores forstod at trække vejret. De havde ikke at beskæftige sig med IRS, forsinket fly rejse, eller at chefen fra helvede (og jeg har haft et par af dem tro mig). I dag meget få mennesker ved, hvordan at trække vejret rigtigt. Generelt operasangere, scene skuespillere, musikere, og et par yoga instruktører ånde effektivt. Resten af ​​os har mistet kunsten helt.

Alt er ikke tabt!

For en kort periode i dit liv, har du fået det hele vejrtrækning ting lige. Som en baby, du åndede smukt. Din mave steg og faldt i en afslappet måde. Men så du voksede op og lad livet og stress tage væk, at afslappet ånde. Heldigvis kan du igen lære dig selv at trække vejret ordentligt igen!

Ja, åndedræt er en måde at få luft i lungerne. Men det er ikke alle det er godt for. I tidligere tider, vejrtrækning havde en forhøjet status. Religiøse grupper og sekter mente, at en beroligende åndedrag genopfyldes sjælen samt lindrer kroppen. Ordet Ruach (hvad en yucky ord) på hebraisk og ordet pneuma på græsk har dobbelt betydninger, hvilket betyder både ånde og ånd. Der ikke én du går, men to erfaringer i dag. Lad os nu tage i dag for at fokusere på, hvordan vi trækker vejret, og begynde at lukke angst ned langsomt
 !;