Panikanfald - Hvad er årsagen dem, og hvordan til at håndtere dem

Det korte og indlysende svar: panikanfald er forårsaget af høj angst. Men, hvad er angst? Forstå, hvordan angst dukker op, vil hjælpe dig med at besejre panikanfald.

Heldigvis, i modsætning til mange myter, angst kan ikke skade dig, og det kan ikke føre til nogen livstruende tilstande. Det kan og gør du føler dig dårligt, men kan ikke volde dig fysisk skade. Selvom der ikke rigtig hjælpe, når du oplever det.

Hvad er Angst

Angst er en af ​​de mest almindelige følelser, som vi mennesker erfaring, og det er en følelse, som alle på et eller andet tidspunkt vil opleve. Derfor vide hvad angst er gavnligt. Medicinsk defineret angst er en følelse af ængstelse eller frygt fra en virkelig eller forestillet begivenhed, situation eller trussel.

Med mindre du lider af panikanfald, så er det usandsynligt, at du vil forstå den forfærdelige karakter af, hvad ekstrem angst kan gøre til dig. Forestil dig følelsen helt discombobulated fra dine omgivelser, svimmel, sløret syn, prikken over hele kroppen og føle forpustet, og dette er kun begyndelsen.

Når du går gennem disse erfaringer, er det meget nemt at føle du er miste kontrollen, som er en meget skræmmende følelse i sig selv. For at gøre tingene værre, kan du ikke rigtig forstå, hvorfor dette sker for dig, og uanset om du faktisk oplever en mere alvorlig medicinsk tilstand som et hjerteanfald.

Den kamp eller flugt reaktion :
Er det en af ​​de grundlæggende årsager til panikanfald

Du har uden tvivl hørt om "kamp eller flugt" respons - det er vores indbyggede mekanisme, der afgør, om vi står og kæmpe om løbe væk? når de konfronteres med en potentielt farlig situation. Denne reaktion mekanisme er også en af ​​den egentlige årsag til panikanfald

Angst, og den efterfølgende panik angreb er en reaktion på en reel (eller indbildte) potentielt farlig situation -. Dens vigtigste funktion er at beskytte os mod farer . Ganske ironisk måske se som den angst er faktisk at gøre os føler meget bange.

Vid, at den angst, vi føler under kamp eller flugt reaktion var en nødvendighed for overlevelsen af ​​vores gamle ancestors- så når de blev konfronteret med en fare deres automatiske svar ville sparke ind og tvinge dem til handling. Dette er vigtigt selv i dag, og er meget nyttigt for os, når vi står over for reelle trusler og har et splitsekund til at reagere.

Når vi befinder os i en potentielt farlig situation, hjernen sender specifikke udløsere til nervesystem. Dette system er ansvarlig for at geare os op til at træffe foranstaltninger (i dette tilfælde til enten at kæmpe eller løbe), og det samme system er også ansvarlig for beroligende os ned efter at sagen er behandlet. Til at udføre disse to vitale funktioner, vores nervesystem har to underafsnit, det sympatiske system, og det parasympatiske system.

Den vigtigste pligt sympatiske system er at frigive adrenalin, det er budbringeren i vores krop, der holder os gå. Det parasympatiske system, så kaldes i aktion efter en periode af tid til at genoprette balancen i kroppen, når faren er væk. Det parasympatiske nervesystem er den del af nervesystemet, der får os til at falde til ro og slappe af.

Din krop ønsker at bevare roen

Når du bruger en form for "coping strategi", som du måske har lært til at styre dine angreb, det er det parasympatiske system, som du ringer til handling. Én ting værd at huske er, at dette system altid vil blive bragt i aktion på et tidspunkt i løbet af din angstanfald, om du kalder det til handling eller ej. Det er en indbygget beskyttelsessystem vi besidder, som hjælper os til at overleve.

Så næste gang du har en panik angreb, så prøv at huske, at de ikke kan gøre dig noget fysisk overlast. Dit sind vil utvivlsomt gøre de fornemmelser holder meget længere end din krop nogensinde ville have haft til hensigt, men før eller senere, vil alt begynde at falde til ro igen. Jeg sætter pris på, det er ringe trøst, når de oplever et angreb, efter at have været der selv, men bruge den til at berolige dig selv.

Noget du kan finde interessant om vores indbyggede kamp eller flugt-system, er, at dit blod kanaliseres væk fra områder, hvor det ikke er afgørende, og pumpes ind i områder, hvor det kan være påkrævet hurtigst muligt.

For eksempel bør der være en fysisk angreb, blod afløb fra huden, fingre og tæer, så mindre blod er tabt, og flyttes til "aktive områder" som f.eks lår og biceps til at hjælpe kroppen forberede handling.

flytning af blod fra fingre og tæer er en af ​​grunden til, at mange mennesker oplever følelser af følelsesløshed under et panikanfald. Dette kan så blive mistolket som et alvorligt sundhedsproblem, der kunne føre til et hjerteanfald. At tale med din læge, hvis du er bekymret over dette er det bedste råd, så de kan tjekke dig ud. Dette vil hjælpe med at give dig fred i sindet.

luftvejene Virkninger af panikanfald

Fra min egen personlige erfaring, en af ​​de symptomer, der skræmte mig mest, var, at Jeg skulle til at kvæle, simpelthen fordi jeg bare ikke kunne få nok luft i mine lunger. Det føltes som om nogen havde et kvælertag på mine lunger - forhindrer mig i at komme dybt nok vejrtrækninger. Heldigvis er jeg stadig her for at fortælle historien. Og jeg er temmelig sikker ingen har nogensinde blevet rapporteret har at have kvalt under et angreb. Så den gode nyhed er, at en panik angreb ikke vil gøre dig blive kvalt -. Dit parasympatiske system altid sparke i at berolige dig ned igen

Under et panikanfald den hastighed, hvormed vi tager et pust stiger, og dem vejrtrækninger er ikke så dybe som de normalt er. Den hurtige overfladisk vejrtrækning tjener en vigtig funktion som det bliver mere ilt ind i vores væv, så de er parate til at handle. Denne type vejrtrækning selv er ofte ledsaget af en følelse af åndenød, hyperventilation eller følelsen af ​​kvælning og kan også føre til brystsmerter og trykken.

Ved flere lejligheder i løbet af et panikanfald, jeg ville føles min krop kunne ikke længere formår at trække vejret af sig selv, så jeg vil tage over og fysisk forsøge at bremse min vejrtrækning. Det virkede ikke på alle, da min krop var stadig i kontrol - det bare ikke lyst til det - så slutresultatet var, at jeg gjorde mig endnu værre, da jeg blev yderligere begrænse min iltoptagelse
<. p> Den øgede vejrtrækning kan undertiden føre til andre problemer på grund af mangel på ilt, der kommer til hovedet under kamp eller flugt reaktion. Disse problemer eller bivirkninger kan omfatte svimmelhed, sløret syn, hedeture, forvirring og en følelse af ændret virkelighed
.