Fire grunde til at stille dit Monkey Mind

Med sommer her, det &'; s tid til at slappe af. At lade dig dagdrømme. For at tage fri fra din sædvanlige hektiske tidsplan. At befri dig selv fra rigor af daglige liv og stille dit sind. Manglende struktur plejede at være en funktion i sommerferien, men vi synes at være stigende programmeret. Måske er det &'; s tid til at generobre nogle af denne stille tid gennem meditation. Det viser sig, det &'; s. Godt for dig

Hvorfor meditere

1) udnytte styrken af ​​Your Mind?. Meditation kan hjælpe dig med at lukke munden på din abe sind, såkaldte fordi din hjerne konstant bevæger sig fra den ene tanke til den anden, som en abe svinge på vinstokke. Når din hjerne er rolig, kan du koncentrere dig bedre og øge din opmærksomhed evner. Undersøgelser viser din produktivitet forbedres. Og din evne til at lære og huske er bedre – du kan endda få bedre karakterer i skolen

2) høste fordelene af mindre stress.. Øv et eksperiment lige nu, før du læser næste afsnit. Træk vejret ind. Pust ud. Dybt. Blot at man opmærksomme åndedrag vil berolige dig lidt. Når du praksis meditation og koncentrere dig om dit åndedræt, vil du føle mindre stresset, fordi du rent faktisk vil være mindre stresset. Meditation hjælper sænke niveauet af stresshormonet cortisol. Når du reducere stress, mange sundhedsmæssige fordele følge.

3) Byg din krop og sind Awareness. Når din hjerne er rolig, kan du begynde at lægge mærke til dine egne følelser og følelser, og så er du bedre rustet til at styre dem. Du kan være opmærksom på ændringer i din krop og tage sig af ømhed og smerter, før de bliver mere alvorlig. Hvis du lider af depression eller angst, viser undersøgelser meditation vil falde, at lidelse. Og interessant, kan dine niveauer af empati stige. Endvidere de, der mediterer er mere sikker i sig selv end dem, der don &';. T

4) Dyk dybt ind i din sjæl. Selvom meditation er en vigtig del af nogle religioner, er det ikke nødvendigt at være religiøs for at meditere. Men du kan finde dine spiritualitet stiger. Når du stille dig sind, kan du opdage mere viden om dig selv og dit liv &'; s formål. Du kan opleve en indre fred, som inspirerer dig og beriger dit liv &'; s rejse

Der er en grund yogier har praktiseret meditation i århundreder.. Der er klare fordele, hvoraf mange nu bakkes op af videnskabelig forskning. Det centrale er at praktisere meditation konsekvent. Videnskab viser du kan bogstaveligt talt ændre den måde din hjerne fungerer. Resultatet er, at du vil opleve livet i en mere afbalanceret, helhedsorienteret måde
.