Den angst Myter

Undersøgelser har vist, at ængstelige mennesker holder positive overbevisninger om bekymre langt højere end ikke-bekymrede. For ikke-angste mennesker, kan en lille smule bekymring anvendes korrekt være nyttig. Men for angste mennesker disse overbevisninger forårsage mere stress end de løser.

Hvis du lider af angst, så længe du holder den tro, at bekymre sig er nyttig eller nyttige, du vil altid være halvhjertet i at ønske at reducere din bekymring. Af denne grund svækkelse positive overbevisninger om bekymring er afgørende. Disse er den fælles fejlagtige tro om bekymre sig, at ængstelige mennesker klamrer sig til, hvad jeg vil kalde "Angst Myter" ...

Ansvar: ". Bekymrende betyder, at jeg &'; m ansvarlig" For eksempel, nogle mennesker tror, ​​at bekymrende viser de pleje. Men mener, at mange mennesker bekymrer sig for andre mennesker, eller vise ansvarlighed, uden behov for overskydende bekymring. Der er mange andre måder at vise ansvarlighed

Superstition: "Jeg har brug for at bekymre sig - jeg don &'; t ønsker at friste skæbnen eller ulykkesfugl mig selv.". Har noget dårligt nogensinde er sket for dig, selvom du bekymret? Selvfølgelig næsten alle har dårlige ting ske i deres liv, om de bekymre eller ej. Som de siger, at &'; s liv

Forebyggelse: ".. Hvis jeg bekymre jeg kan finde måder at stoppe dårlige ting sker" Problemet med denne tro er, at det er at sidestille bekymrende med problemløsning. Dette er ikke sandt. Med bekymring, tanker gryderet i dit sind, uden nogensinde at blive fungeret korrekt ud. Dette er ikke problemløsning. . Problemløsning indebærer logisk at arbejde gennem dine tanker, hvilket resulterer i en afgørende handlingsplan, mens bekymrende er primært bare flygtige tanker hoppe rundt dit sind, uden nogen reel slutprodukt

Coping /Forberedelse: "Hvis jeg bekymrer I &' ; ll være mere forberedt eller i stand til at klare, når der sker noget slemt ". Logikken her er, hvis du frygter det værste, så vil du være bedre forberedt på dette scenario, eller være i stand til at klare sig bedre. Men har du nogensinde bekymret og noget slemt skete alligevel? Har bekymre stoppe følelsesmæssige ubehag? Selvfølgelig er svaret nej. Worry doesn &'; t virkelig hjælpe med at forhindre følelsesmæssig smerte; alt det gør, er føje til ubehag

Begrundelse:. "Bekymrende bidrager til at motivere mig til at udrette de ting, jeg har brug for at få gjort." For eksempel en person, der mener, at bekymre sig om et essay hun har brug for at skrive vil motivere hende til at gøre det bedste hun kan. Når du indser, at bekymre hindrer logisk, klar tænkning, dræner dig for energi, og forårsager spændinger, hvor meget tror du, dette hjælper? Ikke meget

Disse overbevisninger forhindre dig i at lære, at du don &';! T nødt til altid bekymre, og at der er alternative måder med at håndtere angst forårsager tanker eller situationer. Disse overbevisninger holder bekymring stoked; de holder den angst cyklus i gang. Så for hvis du lider af angst, er bekymre en god ting? Naturligvis ikke.

Hvis det var en god ting, du wouldn af &'; t være følelse så på kanten og ængstelig. Forståelse for, at bekymring er ikke nyttigt eller til hjælp for dig, vil hjælpe dig videre med at overvinde generaliseret angst. Næste gang du fange dig selv bekymrende spørge dig selv: "Er det bekymrende hindrer mere end det &'; s hjælpe mig?" Ni ud af ti gange vil svaret være ja. Af
.