Sådan Conquer panik angst

Er du oplever frygt til visse situationer eller objekter, der en eller anden måde føre dig til angreb? Eller oplever malplaceret grad af frygt for konsekvenserne af ikke at gennemføre specifik rutine? Eller lider af depression og klage panikanfald til nogle situationer? Så er du måske være en kandidat til panik angst. Her er nogle nemme og uafhængige måder at erobre panik angst.

Meditation

En måde at erobre panik angst angreb er gennem meditation. Vores krop tilpasser regelmæssigt til hverdagens pres men hvis vores bevidste system, var ude af stand til at håndtere sådanne negative tanker mønstre dette vil gradvist påvirke vores underbevidsthed. En person kan støde selv i en normal arbejdsdag en pludselig usædvanlig oplevelse af svimmelhed og kvælning sidst fandt klager med brystsmerter og hjertebanken, men i sidste ende lægerne kunne ikke &'; t give nogen grunde til, at denne person blev ved at have disse ldquo &; livstruende angreb &"; og ude af stand til at erobre panik angstanfald.

Du kan bruge meditation til at erobre panik angstanfald. Gennem meditation sindet kanaliseres til Alpha tilstand. Hjernebølger er energi aspekt af hjernen og det måles ved electrocephalograph. Beta bølger er den sædvanlige tilstand af sindet specielt når du laver aktive gøremål såsom at spille og arbejde. Også under denne tilstand, sind er inkompetent til hukommelsen. Mens alfa bølger er til stede, når en person &'; s sind er roligt og balance.

Inde i hjernen er, hvad vi kaldte binyrerne, disse kirtler frigiver glucorticoids. Glucorticoids er en stress hormon, der er frigivelse når kroppen systemet erfaring stress. Men for meget udskillelse af hormonet kan påvirke to organer, der er både vigtige for dannelse af hukommelse disse hippocampus og amygdale. Langvarig eksponering kan føre til krympning af hippocampus og contrastingly fører til hyperaktivitet af amygdala. Meditation stimulerer det limbiske system, hvor amygdala kunne findes, det er fyret i hver meditationspraksis forårsager en følelse af regenerering fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt. Således kan meditation hjælpe dig erobre panik angstanfald.

Det vil hjælpe til at erobre panik angstanfald, når du meditere og finde et roligt sted at sæde og slappe af i mindst 10 minutter. Luk øjnene og koncentrere dig om dit hjerte (hjerte meditationsteknik), føler slå af dit hjerte. Forestil dig en strålende hvidt lys oversvømmer dit hjerte. Tilføj positive essenser som fred, velstand, vitalitet og kærlighed. Lad lyset udvider indtil det opsluger hele din krop. Derefter glemmer din visualisering og være passiv. Regelmæssig meditation vil gradvist lavere forstyrrende tanker, følelse af frygt og deprimerede følelser og vil hjælpe dig erobre panik angstanfald.

Klassisk musik

I oldtidens Indien folk troede på loven om lyd, der forbinder mennesket og natur. Ragas er indisk klassisk musik, der kan skabe brand eller regn og endda helbrede sygdomme. Chants skal være præcis for at nå sine præcise fordele.

Ligesom Bruckner, Vivaldi og Mozart er nogle vestlige klassiske komponister, der har vedtaget de samme principper. Vestlig klassisk musik hjælper afstemme til alfa bølger og efterlader positive effekter til sine lyttere. Det er også bevist, at lytte kan opnå de samme fordele som at tage valium en anti angst medicin til at erobre angst panikanfald. Desuden mareridt og søvnforstyrrelser, forstyrret maver, migræne og hovedpine er også tegn og symptomer på panik angst, men har vist sig at være løst ved at lytte til klassisk musik.

svede
jævnligt

Konceptet med hensyn til at udøve er at øge kredsløbssygdomme og hjælper release giftige materialer gennem sved. Hjertet pumper blodet, hvor blodet bærer hormoner, mad og ilt eller bærer affald og bortskaffes til lever, nyrer og lunger. Hvis blodtilførslen blokeres helt hormonet vil også forbyder samt en celle uden næring vil dø, og samtidig affald kan ende med at akkumulere inde i kroppen. Hvis du får en chance for at observere mennesker, der regelmæssigt sveder du ville observere farve og glød af deres hud og normalt disse mennesker har en positiv indstilling til livet. Således kan regelmæssig motion hjælpe dig med at erobre panik angst angreb.

ordentlig kost

Kost spiller også en vigtig rolle, når du forsøger at erobre panik angstanfald. Undgå overdreven kød, protein fra kød producere affaldsprodukter såsom urinsyre, at et overskud af det svækker nyrerne. Tag masser af vand og fødevarer, der har et højt vandindhold såsom grøntsager og frugter dette i høj grad hjælpe nyrerne med at rense kroppen.

Hyppige og ordentlig badning teknikker

At tage et bad dagligt udskiller affald og renser blodet. Når du tager et bad bruge en scrub til grundigt at rense kroppen. Sygeplejersker bruger cirkulær bevægelse teknikker, når du udfører bed bade til deres patienter. Grundig skrubning og cirkulær bevægelse teknikker styrke og stimulere nervesystemet og hjælpe dig slappe af og erobre panik angstanfald

Hvis du har prøvet alt og bruge en formue for at styre panikanfald og alligevel fundet nogen kur, don &';. T fortvivlelse. Vidste du, at du kan frigøre dig selv fra panikanfald i dag? Uanset hvad du har været ført til mener akut angst og panikanfald kan helbredes i let at følge trin uden nogen medicin, ved hjælp af en revolutionerende ny teknik
.