HANDLER MED DIN psykisk lidelse, angst, og din frygt

Det er ikke let at håndtere din frygt, angst, eller nogen form for psykisk lidelse. Hvis du har sådan et problem, det første skridt er, at du skal tale med en professionel, der kan få dig i gang i den rigtige vej for at få det bedre. Få hjælp fra en rådgiver eller anden professionel er meget vigtigt og kan give dig meget hjælp og indsigt i forbindelse med din nuværende problem. Få hjælp fra en professionel bør være den første ting du gør med at få det bedre. I mellemtiden, her er nogle teknikker en person kan bruge til at styre deres frygt, angst, og andre spørgsmål.

Lær at tage det en dag ad gangen. I stedet for at bekymre sig om, hvordan du vil komme gennem resten af ​​ugen eller kommende måned, så prøv at fokusere på i dag. Hver dag kan give os forskellige muligheder for at lære nye ting, og det omfatter at lære at håndtere dine problemer. Fokus på nutiden og holde op med at forudsige, hvad der kan ske i næste uge. I næste uge vil tage sig af sig selv.

En god måde at håndtere dit problem er at udfordre dine negative tanker med positive udtalelser og realistisk tænkning. Når de møder tanker, der gør din bange eller angst, udfordre disse tanker ved at stille dig selv spørgsmål, der vil fastholde objektivitet og sund fornuft.

Når står over for en nuværende eller kommende opgave, overvælder dig med en masse angst, den første ting du kan gøre, er at opdele opgaven i en række mindre skridt. Fuldføre disse mindre opgaver én ad gangen vil gøre stress mere håndterbare og øger dine chancer for succes.

Nogle gange kan vi være nervøse gør en bestemt opgave, der kan være skræmmende. Når dette sker, visualisere dig selv gør opgaven i dit sind. For eksempel, du og dit team har at spille i mesterskabet hockey spil foran en stor gruppe af mennesker i de næste par dage. Før den store dag kommer, forestil dig selv at spille spillet i dit sind. Forestil dig, at din spille foran et stort publikum. Ved at spille spillet i dit sind, vil du være bedre forberedt til at udføre for rigtige, når den tid kommer. Self Visualisering er en fantastisk måde at reducere angst og stress i en kommende situation.

Nogle gange støder vi en skræmmende situation, der får os alle forstyrret. Når de møder disse begivenheder, altid huske at få alle de faktiske omstændigheder i den givne situation. Indsamling fakta kan forhindre os i at påberåbe sig overdrevne og frygtsomme antagelser. Ved at fokusere på de faktiske omstændigheder, kan en person stole på, hvad der er virkelighed og hvad der ikke er.

Som lægmand og ikke som en professionel, jeg er klar over det ikke er let at håndtere alle vores frygt og andre problemer, men der er alle former for hjælp til rådighed. Husk at drage fordel af den hjælp, der er omkring dig. Det centrale er at være tålmodig og ikke at give op. Med tiden vil du være i stand til at finde de ressourcer, der vil hjælpe dig med dine problemer
.