Din nye Anti-Angst morgen rutine

Har jeg nogensinde fortalt dig hvor meget jeg frygtede den morgen følelse? Følelsen af ​​at skulle stå op træthedsfornemmelse, groggy, og at skulle kæmpe gennem en anden dag med den ubegrænsede symptomer, angst bringer. Jeg følte, jeg var altid i en never ending tenniskamp uden overgange at tage en pause, bare en modstander (som var faktisk mig), der ville utrætteligt komme ud at svinge utrætteligt og give mig alt jeg kunne håndtere fra det øjeblik jeg vågnede, indtil det minut, jeg faldt i søvn. Det var en udmattende cyklus af frygt for, at tager sit præg på millioner af mennesker hver dag.

Svaghed er en mangel på styrke i musklerne, og følelsen af, at ekstra indsats er nødvendig for at bevæge din krop. Træthed, på den anden side, er en følelse af træthed eller udmattelse eller behov straks at hvile på grund af mangel på energi. Begge var meget nærværende for mig og søvn synes ikke at hjælpe meget. Jeg desperat behov for at ændre min morgen rutine. Så hvad kan du gøre for at begynde dine dage på en bedre vej og ikke blive fanget i denne onde mentale cyklus, der bruger dig for resten af ​​dagen? Her er et par ting, du kan gøre for at få overtaget i morgen:

# 1) Må ikke blive fanget i ængstelige tanker, mens liggende i sengen – Så snart du vågner op, komme ud af sengen! Må ikke tænke på, hvordan slemt den sidste dag var, hvor træt du er, hvor svært den kommende dag kunne være. Undgå at få fanget i tanker, der ikke understøtter din overordnede mål om at opbygge positive momentum og lede dit sind og krop til, hvor du rent faktisk ønsker at gå. Tage et brusebad, få fat i noget lille og sundt at gnaske på, og komme til de næste to trin!

# 2) Opret en regel, at uanset hvor slemt dine symptomer kan få, vil du ikke tage en anti Angst medicin indtil om eftermiddagen. I årevis en af ​​mine bedste venner ville vågne op hver dag og en af ​​de første ting, han ville gøre var have en cigaret. Jeg spurgte ham, hvorfor han gjorde det, og hans svar var, at det var den måde, han behandlede stress i formiddag. Vi senere arbejdede sammen for at ændre den måde, han behandlede stress fra at vågne op og have en cigaret, at finde en bagplade i nærheden af ​​hans hus, greb sin tennis ketsjer og spille tennis i 30 minutter hver morgen. Under henvisning til nogen form for anti-angst medicin, når de morgener får hård vil forlade dig følelsen disempowered og fuld af falske håb. Du vil blive håb om, at der er en måde at ændre din nuværende tilstand med hurtige løsninger, mirakel teknikker og så videre. Tro mig, denne form for håb er en dårlig ting, så sørg for at anvende denne regel på dine morgener starter nu og oprette en ny rutine om morgenen.

# 3) Få Flytning! Hvad hvis jeg fortalte dig, at udøvelsen var lige så effektive, hvis ikke mere effektiv derefter medicinering dig selv, hvad ville du synes? Motion er den mest underudnyttede angstdæmpende og antidepressive der er, og de fleste af os ikke komme i gang udøver, fordi vi har lyst til det vil være for svært og koste os for meget af vores tid. Vi har været væk fra at udøve i så lang tid, eller har aldrig rigtig begyndt, og vi mener, at det vil tage enorme mængder indsats og tid bare for at komme tilbage i form, vi engang var. Sandheden er, alle har 30 minutter om dagen til at give sig selv den gave af motion. Hvorfor ikke starte dagen på denne måde hver morgen, da fysisk aktivitet sender fornøjelse signaler til din hjerne, og giver din krop og sind en følelse af fuldstændig velvære? I mit 30 dage livsstil udfordring artikel vil jeg skitsere de mange forskellige måder, du kan gøre udøve sjovt, og give dig en plan for angreb, der tilføjer sort. Variation er nøglen, der vil holde dig motiveret og holde dig på sporet.

Lad ikke undskyldninger få dig fanget i, hvorfor du ikke vil være i stand til at gennemføre denne nye rutine til dine morgener, alle, der har nogensinde ønsket at udrette noget først startede med stemmer i hovedet fortæller dem flere grunde til, hvorfor de ikke ville være i stand til at gøre noget, men du er en sjælden race. Du kæmper angst og panik på daglig basis, kan ikke mange mennesker siger, at de føler sig som de går igennem en børste med døden hver dag og komme ud uskadt hver eneste gang. Så lige så meget som om morgenen i morgen vil være anderledes og lidt utilpas på grund af din nye rutine, vil du komme igennem det, og i tid, du kommer til at opleve, at kærlighed og respekt for dig selv, at kunne føle sig som et fjernt minde lige nu ..