Coping med langsigtede Stress

Har du lyst til du er altid under en masse stress? Mange af os føler som hvis vi er altid bekymrede, og presset, men vi er så vant til følelsen understregede, at vi tager det for givet.

Mange af os føler sig stressede på grund af for få penge, og alt for mange presserende ting at gøre, og ikke nok tid til at slappe af og koble.

En lille mængde lejlighedsvis kortsigtet stress kan faktisk være godt for dig.

En lille mængde af stress vil stimulere kemikalier i din krop, som vil gøre du føler dig mere vågen, fokuseret, og fyldt med energi til at tage på en udfordring.

Men hvis du er i en situation, hvor stress synes at gå på og på, såsom i en krig eller en dårlig ægteskab, eller når du står langsigtede finansielle problemer eller sygdom, din hjerne opfatter truslen som uendelig. Din hjerne derefter beordrer frigivelsen af ​​et kemisk stof kaldet cortisol. Cortisol låse i stress respons reaktion, og det holder dine organ systemer i en konstant tilstand af alarmberedskab

Vores krop &'; s. Stress respons-system er designet til at klare kortsigtet, intens fysisk fare, såsom en angreb af vilde dyr eller en rasende skovbrand. I tilfælde af en umiddelbar fare, din hjerne sender signaler til alle organer og systemer i kroppen at være klar til øjeblikkelig fysisk handling. En kompleks serie af kemiske ændringer vil ske i din krop, så du er parat til at kæmpe off ubudne gæster eller løbe fra en brand

Når den umiddelbare fysiske fare er overstået, du don &';. T nødt til at være i en tilstand af alarmberedskab længere.

Mange af de farer, vi står overfor i dag, er meget anderledes end den slags farer vores forfædre står over for. Vi står over for arbejdsløshed problemer, problemer på arbejdet, problemer møde vores afdrag på realkreditlån eller kreditkort gæld, og vi hele tiden høre en spærreild af dårlig nyt i medierne.

Alle spændingen i det moderne liv kan sætte vores krop og sind i en konstant tilstand af alarmberedskab, med ingen chance for at slappe af.

Problemet er, at kroppen ikke er designet til at leve i en tilstand af alarmberedskab permanent. Før eller senere kroppen &'; s interne systemer vil begynde at nedbryde

Hvad kan vi gøre for at reducere stress vi føler

En ting, vi kan gøre for at reducere vores stress er at ændre.? den måde, vi tænker over de ting, der generer os. Vi er nødt til at være sikre på at vi ikke overdriver de negative muligheder, vi står over for.

Hvis vi har en vane med at tænke på enhver negativ begivenhed, som om det er en kæmpe katastrofe, vil vi være at kaste vores krop systemer i en tilstand af høj alarm for trivielle årsager. Så vær sikker på, at du ikke overdriver til dig selv hvor forfærdeligt en begivenhed egentlig er.

Og sørg for at minde dig selv om alle dine indre ressourcer til at håndtere dine problemer, såvel som ressourcerne i dit samfund, som du kan indpasses i for styrke og vejledning.

Når vi fortæller os selv, at vi er svage og magtesløse, og at vores problemer er overvældende, vi gør os selv mere magtesløse end vi egentlig er.

Hvis du er en person, som har en tendens til ikke at betro sig til andre, når du har et problem, vil dette faktisk gøre din stress respons værre. Nægter at tale om dine problemer kan holde dig følelse overvældet, og kan holde dig fra at se løsninger. Mænd er ofte tilbageholdende med at tale over deres problemer med andre mennesker, fordi de føler, at de skal altid se ud som om de er i total kommandoen over situationen.

Når du står med en stressende situation, at tale om det med en betroet ven eller rådgiver er en af ​​de bedste måder at begynde at beskæftige sig med det
.