Hvordan at vide, hvis Frygt har infiltreret din krop

Har du nogensinde følt pludselig ængstelig eller “ på kanten &"; og didn &'; t vide hvorfor? Der er mange grunde til, at vi måske føler bange på forskellige tidspunkter. Vi bliver bange om ting som fysisk fare, ulykker, naturkatastrofer, og så videre. Disse er alle situationer, hvor frygten kan være nyttigt, fordi det udløser ldquo &; kæmp eller flygt &"; svar, som oversvømmelser vores kroppe med adrenalin og tilskynder os til at forsvare os selv eller flygte fra fare.

Desværre er der også masser af andre situationer, hvor kamp eller flugt reaktion er unødigt udløst, og vi ender følelse truet og defensiv, selv når der ikke er noget skadeligt om nuet.

For eksempel, vi ofte frygter jobsamtaler, offentlige foredrag, sociale sammenkomster, sport og andre præstationer aktiviteter, læge og hospitalsbesøg, og meget mere. Disse situationer er ikke fysisk truer endnu vores kroppe ofte reagere på dem, som om de var. ?

Har du nogensinde kæmpet med irrationel frygt som disse

Selv om de kan synes irrationelle, de rent faktisk har en simpel årsag: dine tanker. Når du står med en situation, som du føler dig uforberedt til at håndtere, dine tanker begynder racing med forfærdelige muligheder. Dine tanker i dette øjeblik kan lyde nogenlunde sådan her: “ Jeg kan &'; t holde en tale foran folk, hvad hvis jeg rodet op? I &'; m ikke god til sport; I &'; ll kun genere mig selv, hvis jeg forsøger at spille. I don &'; t ønsker at gå til lægen; hvad nu hvis han finder noget forfærdelig &"; Da disse tanker løb gennem dit sind de udløser frygt respons og din krop begynder at reagere, som om du var i faktiske fysiske fare.

fysiske og følelsesmæssige symptomer på Fear

Når frygten begynder at infiltrere din krop , vil du bemærke nogle umiskendelige tegn og symptomer. Disse tegn omfatter stramning af dine muskler, især i nakke, skulder og ryg område; du kan også føle en stramning eller queasiness i maven; tæthed eller trykket i brystet, åndenød, dunkende hjerte, rastløshed, og muskelsvaghed eller kulderystelser i arme og ben.

Ud over de fysiske fornemmelser, du kan også bemærke negative følelser som defensiveness, irritabilitet, frustration, vrede, aggression, sorg og hjælpeløshed. Løbende konfronteret med frygtelige situationer kan også føre til mere alvorlige fysiske og følelsesmæssige problemer såsom søvnløshed, depression, appetit ændringer, vægttab eller vægtøgning, og paranoia.

Så hvad kan du gøre, når du føler dig overvældet af frygt

Positiv selv-snak er? en måde at begynde at flytte dine tanker fra bange til beroligende. Snarere end at bekymre sig om negative ting, der kunne ske, kan du dulme dig selv ved at sige ting som, “ Der &'; s ikke noget at være bange for; det vil alle arbejde ud bøde; Jeg tror, ​​jeg kan klare noget; alt er godt &"; Endnu bedre, har til hensigt at gøre alt, hvad du kan for at opmuntre et positivt resultat for den frygtelige situation. Du kunne øve at give en tale, indtil du føler dig mere komfortabel, eller visualisere den læge, der giver dig en ren sundhedsattest.

Når du ændrer de tanker, der udløser din frygt reaktion, de frygtsomme følelser stilne af.

---------------------------------------------- -------------------
Alternativt downloade den nye gratis e-bog – 22 effektive værktøjer til at omdanne din frygt i lykke, fred og Inspiration
http://tinyurl.com/FreeFromFear
– Proppet fuld af værdifulde tips, øvelser og ideer – det kunne være den vigtigste ebook du læser dette år
.