Stress Relief for kvinder, og det er gratis

Stress relief er nummer én ting de fleste kvinder har brug for mere af. Der er så mange stressfaktorer på kvinder i dag; familie, arbejde, økonomi, sundhed, relationer. God eller dårlig, stress er en stor del af vores liv. Og den største hindring for opnåelse relief kvinder har er deres egne overbevisninger. Mange kvinder i dag ikke engang klar over, hvor langt ned den prioriterede pole de placerer sig selv ... tro mig, vi alle kender om dette ene! Hver dag tage lidt tid til dig at destress og komme tilbage i kontakt med dig selv. Seriøst, er nogen, vil savne dig i 15 minutter? Og hvad hvis de gør? Det ville være godt for dem, så vær god ved dig selv. Her er nogle nemme stress relief ideer til kvinder overalt. Jeg håber du alle lære at bruge dem oftere!

* Motion hver dag. Selv hvis det betyder bare, at tage en tur rundt om blokken! Motion er antallet en måde læger anbefaler at reducere stress. Fysisk aktivitet faktisk nedsætter stress hormoner, der frigives i kroppen. Du ved, dem, der forårsager for tidlig aldring? At få din opmærksomhed?

* Get udenfor. Bare trække vejret i frisk luft fra det fri kan hjælpe dig til at frigive stress og genoprette forbindelsen med dig selv. Husk at stoppe op og lugte roserne ... lad vinden blæse over dig, føler regndråber på din hud, eller nyde det varme solskin.

* Lyt til musik. Uanset om det er en beroligende koncert eller opløftende åndelige musik eller noget midt imellem, finde tid til at lytte! Musik beroliger vilde dyr, du kender!

* Lær om noget bare for dig selv.

* Journal dine følelser. Nedskrive ting, der gider dig, og mulige løsninger kan være utroligt healing og reducere angst. Det giver dig mulighed for at tage kontrol over dine tanker og komme med løsninger på problemer på en struktureret måde.

* Hvis stress er volder dig en masse angst, forsøge at få til roden af ​​problemet. Ni ud af ti gange problemet er, at din self snak er ikke så positivt, som det burde være. Self snak er den måde, vi henvender os, når der sker noget stressende. Hvis din self snak siger ting som "Jeg har altid rodet dette op" eller "Jeg vil bare fail" eller andre negative tanker, er du nødt til at justere din self snak. Kom op med en positiv bekræftelse du kan fortælle dig selv, når du genkende negative selv snak. Hvad med "Min bedste er altid godt nok" eller "Jeg er overbevist om jeg vil lykkes". Du må ikke helt tro disse udtalelser i starten, men siger dem, hver gang du bemærker negative selv snak. Til sidst vil du omskole dine tanker. Det tager praksis, så holde på det!

* Hvis du tror på en højere magt, sørg for at have en stress chat hver dag. Afslut det med et "tak for at lade mig sætte disse ting i Dine hænder". Vide Han har din ryg kan lette stress betydeligt.

* Har en "spa" nat. Tegn en luksuriøs skumbad, tilføje nogle vin og god chokolade, endda nogle blomster og parfumeret olie. Fortæl din familie, at du er off grænser, indtil du kommer ud. Medmindre huset brænder ned, behøver du ikke ønsker at høre dem. Overhovedet. Bedre endnu, sende dem til den film!

Først og fremmest hvis du finder din stress og angst volder dig konstant indblanding i dit liv, er det tid til at søge noget hjælp. Der er ingen svaghed i dette, er det tapper! Kontakt din familie læge til at bede om vejledning og pleje
.