Social angst behandling: 5 gennemprøvede metoder til at behandle social angst

Social angst kan ske for enhver, uanset alder, køn eller erhverv. Denne lidelse måske ikke synes livstruende i første omgang, men det kunne lige så godt være. Under social angst betyder, at du &'; re konstant bange for at blive i situationer, hvor folk vil se på dig, eller situationer, hvor du er nødt til at præsentere dig selv. Heldigvis er der &'; s social angst behandling til rådighed for at løse problemet.

Hvis du finder dig selv beskæftiger sig med denne betingelse, der &'; s ingen grund til at ærgre sig. Det kan helbredes. Alt i god tid, selvfølgelig. Nedenfor er nogle eksempler på social angst behandling du måske ønsker at prøve

Social Angst Behandling # 1:. Terapi

Du kan være lidt ubehageligt at tale om dine følelser til en fremmed i starten, men du &'; ll vænne sig til det snart. Før du ved af det, din terapeut er ikke længere en mand eller en kvinde i glas, men en reel fortrolige.

Du &'; ll føle sig sikrere at tale med terapeuter om dine problemer, da de &'; re bundet til læge og patient fortrolighed reglen. At tale om dine problemer er også et skridt frem til at få mere selvtillid.

Social angst behandling # 2: naturlige retsmidler

Forskellige dufte påvirker mennesker på forskellige måder. Men disse er nogle dufte, der hjælpe med at reducere din angst. Lavendel har altid været en favorit. Det jager ikke kun nervøsitet væk, men det har også evnen til at kvikke dig op på et øjeblik. Kamille og citronmelisse vil også gøre det trick.

Social angst behandling # 3: åndedrætsøvelse

Før du går og hyperventilerer i det ene hjørne, så husk alt det, din terapeut anvisning. Bringe ud af din handy citronmelisse og tage en god pust. Luk øjnene og forestil dig selv beroligende ned. Inhale langsomt gennem næsen og ånde ud gennem munden. Gør dette i flere minutter, indtil følelsen af ​​angst passerer

Social Angst Behandling # 4:. Medicin

Mens du har mulighed for medicin, bedre gemme denne som en sidste udvej. Disse er for det meste anti-depressive eller beroligende midler. Tage medicin hjælper dig med at kontrollere dine følelser og hjælper dig med at holde ro i situationer, hvor du &'; d normalt panik.

Det ville være klogt at konsultere din læge om den slags medicin, du skal tage. Aldrig tildele dig selv en anti-depressivt, hvis du &'; re ikke sikker på dens virkninger

Social Angst Behandling # 5: Kombination Terapi og Medicin

I nogle tilfælde, patienter. får den dobbelte social angst behandling. Det betyder, at du bliver bedt om at deltage terapi sessioner, og er ordineret visse former for medicin.

Terapi tager også på forskellige former. Du kan blive bedt om at deltage i en rollespil session til at få du brugte til bestemte situationer. Eller du kan deltage i en gruppe, der kan uddanne dig om din tilstand.

Hvis du læge gør ikke &'; t se behovet for at ordinere dig noget, don &'; t push. Hvis din situation der generer dig mere end hvad du kan klare, kan du bede din læge for at se, om han eller hun kan give dig noget for det

Don &';. T være bange for at få social angst behandling. Det &'; s ikke noget at være flov over. Så længe du ved, at du bare forsøger dit bedste for at forbedre din situation, så ingen kan sige noget om det. Jo mere du holde det hemmeligt, jo mere vil det hæmme dit liv. Så få social angst behandling nu og få dit liv tilbage
.