Hvordan til at lindre stress og angst

Stress og angst er en af ​​de mest almindelige problem folk søger terapeutisk hjælp til. Behandling med Kognitiv adfærdsterapi Hypnose har vist sig at være en af ​​de mest effektive måder at håndtere stress og angst. Almindelige symptomer for stress er: følelse irritabel, overvældet, anspændt, prøvede, træt, mangler energi, lav koncentration, hovedpine, vrede og /eller hyppig gråd, følelse ude af stand til at klare, manglende apetite og deprimeret
Stress frigiver forskellige hormoner i kroppen som reaktion på en alarm og trussel, følelsesmæssigt eller fysisk, uanset om det er faktisk eller percieved. Stress kan beskrives som en strøm af angst, som påvirker vores følelser og adfærd på en negativ måde ved ikke at finde en passende måde at blive udtrykt. Din stress respons har meget at gøre med, hvordan du tror, ​​hvordan du opfatter hvad der sker omkring dig og din opfattet evne til at håndtere. Nogle mennesker kan ikke genkende, at deres stress er faktisk angst, da der har været en strøm af angst i så lang tid, at det er blevet accepteret og internaliseret, og derfor ikke blive bemærket. Så første skridt er altid at blive klar over, hvad er de underliggende tanker og følelser? Hvad er årsagen til stress og angst? Hvad skal jeg bekymre sig om? Hvad skal jeg frygte? Hvad er min overbevisning om mig selv, situationer og andre mennesker

Som Kognitiv adfærdsterapi hypnoterapeut & Rådgiver Jeg har arbejdet med mange mennesker, der lider af angst og følelse ude af stand til at klare deres liv. Når man ser på folks stress eller angst problemer i detaljer, er det almindeligt at finde følelser af frygt, bekymring, lavt selvtillid, der har urealistiske forventninger, ser på verden eller sig selv i sort eller hvid (dvs. komplet fiasko eller total succes), eller andre tænkning forvridninger. Tænkning forvridninger eller urealistiske, negative overbevisninger udløse stresshormoner, der skal aktiveres, og frigives i kroppen, men stress og angst kan styres. Lidet formålstjenligt og urealistisk tankegang skal anerkendes, evalueres og udfordret med hensyn til gyldigheden og hjælpsomhed af disse tanker. Ved at kigge på overbevisninger vi har, eller ting vi måske fortælle os selv kan vi se på, hvordan sandt, konstruktiv eller nyttige de er, og komme op med mere sande, nyttige og bedre måder at tænke på. Ved at udfordre de fordrejninger i vores tænkning, der gør os stressede vi kan begynde at stoppe dem og erstatte dem med sundere og mere konstruktive tanker, der vil have en positiv effekt på vores følelser og adfærd.

Learning selvhypnose og dybe afslapning teknikker er nyttige redskaber til at bringe os ned til en rolig og rationel sted hvor du kan se tingene i en mere afbalanceret og fornuftig måde, lindre angst og stress ved beroligende sind og krop
.